Разнообразните тренировки са по-полезни за здравето 25 януари, 2026

Комбинацията от различни физически активности всяка седмица, а не фокусирането върху един-единствен спорт, може значително да подобри здравето и да удължи живота, сочи ново изследване. 

„Важно е да се поддържа високо ниво на физическа активност, а разнообразяването на упражненията може да е още по-полезно“, заяви д-р Янг Ху от Харвардското училище по обществено здраве, водещ автор на изследването, публикувано в списание BMJ Medicine. По думите му съчетаването на дейности с допълващи се ефекти – като силови и аеробни упражнения – дава особено добри резултати.

След проследяване на тренировъчните навици на около 110 000 мъже и жени в САЩ в продължение на 30 години учените установяват, че физически активните хора, които практикуват най-голямо разнообразие от упражнения, са с 19% по-нисък риск от смърт в сравнение с тези, които залагат само на една дейност. Този ефект надвишава ползите от отделни спортове като фитнес, ходене, тенис, гребане или джогинг.

Експертите подчертават, че общото количество движение остава решаващо, но редуването на различни активности носи допълнителни ползи. Оптималната седмична доза движение е около шест часа умерена активност или три часа интензивни упражнения, след което ползите се изравняват.  

За още здравни съвети и новини – слушай Доктор Здраве по радио Веселина- най-добрият микс от песни!