Не всеки витамин D е еднакъв: Учени откриха разлика 09 октомври, 2026

Не всички добавки с витамин D действат по един и същи начин. Учени от Университета в Съри, Великобритания, установиха, че приемът на витамин D2 може да понижи нивата на витамин D3 в организма – формата, която тялото произвежда естествено под въздействието на слънчевата светлина.

Изследването, публикувано в научното списание Nutrition Reviews през септември 2025 г., анализира резултатите от рандомизирани клинични изпитвания. Учените установяват, че хората, приемащи витамин D2, имат значително по-ниски концентрации на D3 в кръвта в сравнение с участниците, които не приемат D2.

Витамин D е изключително важен за здравето на костите, мускулите и нормалното функциониране на имунната система. Двете му основни форми обаче имат различен произход и действие.

Витамин D2 (ергокалциферол) се среща предимно в гъбите и някои обогатени храни, докато витамин D3 (холекалциферол) се произвежда в кожата под въздействието на слънцето и се съдържа в храни като мазна риба и яйчни жълтъци.

Според изследователите D3 обикновено е по-ефективен за повишаване на общите нива на витамин D в организма. Новият анализ показва и нещо допълнително – приемът на D2 може да бъде съпроводен с понижаване на концентрацията на D3.

Това обаче не означава, че витамин D2 е вреден или че не повишава общите нива на витамин D. Учените подчертават, че са необходими допълнителни изследвания, за да се установи как тези различия влияят върху здравето в дългосрочен план.

Резултатите са особено актуални през есента и зимата, когато по-кратките дни и ограниченото излагане на слънце могат да затруднят естественото производство на витамин D.

Специалистите съветват хората, които приемат добавки, да обръщат внимание не само на дозировката, но и на формата на витамина, посочена върху опаковката. При установен дефицит или назначено лечение изборът и дозата трябва да бъдат обсъдени с лекар, а не да се променят самоволно.

За още новини – слушай радио Веселина – най-добрият микс от песни!