Проучване в 23 държави обори правилото за 8 чаши вода на ден Днес, 05 март, 2026

Дългогодишната препоръка за задължителен прием на осем чаши вода (около два литра) дневно не отговаря на реалните нужди на организма.

Международно проучване, публикувано в престижното списание Science, разкрива, че за повечето хора в нормални условия са напълно достатъчни между 1,5 и 1,8 литра течности на ден.

Данните показват, че значителна част от необходимата хидратация всъщност постъпва чрез храната.

Изследването обхваща рекорден брой участници – 5604 души на възраст от 8 дни до 96 години от 23 държави. За разлика от досегашните субективни анкети, екипът използва прецизен метод със стабилни изотопи.

Участниците са приемали вода с безвредния изотоп дейтерий, чиято скорост на изхвърляне от тялото позволява обективно измерване на реалния воден обмен.

Резултатите категорично оборват подхода „един размер за всички“. Нуждите от течности варират драстично в зависимост от фактори като възраст, физическа активност и околна среда.

По-висок оборот на вода се наблюдава при атлети, бременни и кърмещи жени, както и при хора, живеещи в горещ и влажен климат или на голяма надморска височина.

Обратно – при възрастните хора и тези с ниска активност, нужните количества често падат под два литра.

Учените подчертават, че за хората в умерен климат и с нормално ежедневие няма научна нужда от стриктно следене на правилото за осемте чаши.

Организмът успява да поддържа баланс чрез комбинация от обикновено пиене и водното съдържание в хранителните продукти. Индивидуалното здравословно състояние и начинът на живот се оказват много по-точен ориентир за хидратацията от фиксираните държавни или международни норми.

За още любопитни новини – слушай радио Веселина – най-добрият микс от песни!