Проучване в 23 държави обори правилото за 8 чаши вода на ден 05 март, 2026

Дългогодишната препоръка за задължителен прием на осем чаши вода (около два литра) дневно не отговаря на реалните нужди на организма.

Международно проучване, публикувано в престижното списание Science, разкрива, че за повечето хора в нормални условия са напълно достатъчни между 1,5 и 1,8 литра течности на ден.

Данните показват, че значителна част от необходимата хидратация всъщност постъпва чрез храната.

Изследването обхваща рекорден брой участници – 5604 души на възраст от 8 дни до 96 години от 23 държави. За разлика от досегашните субективни анкети, екипът използва прецизен метод със стабилни изотопи.

Участниците са приемали вода с безвредния изотоп дейтерий, чиято скорост на изхвърляне от тялото позволява обективно измерване на реалния воден обмен.

Резултатите категорично оборват подхода „един размер за всички“. Нуждите от течности варират драстично в зависимост от фактори като възраст, физическа активност и околна среда.

По-висок оборот на вода се наблюдава при атлети, бременни и кърмещи жени, както и при хора, живеещи в горещ и влажен климат или на голяма надморска височина.

Обратно – при възрастните хора и тези с ниска активност, нужните количества често падат под два литра.

Учените подчертават, че за хората в умерен климат и с нормално ежедневие няма научна нужда от стриктно следене на правилото за осемте чаши.

Организмът успява да поддържа баланс чрез комбинация от обикновено пиене и водното съдържание в хранителните продукти. Индивидуалното здравословно състояние и начинът на живот се оказват много по-точен ориентир за хидратацията от фиксираните държавни или международни норми.

За още любопитни новини – слушай радио Веселина – най-добрият микс от песни!