Ново проучване поставя под въпрос ефективността на фастинга при борбата с излишните килограми 18 Февруари, 2026

Снимка: Gemini

Периодичното гладуване (intermittent fasting) от години е водеща здравна тенденция, но нови задълбочени изследвания хвърлят сериозно съмнение върху това дали този метод е по-ефективен от конвенционалните режими на хранене. Проучването показва, че при възрастни с наднормено тегло или затлъстяване, резултатите от фастинга вероятно не превъзхождат тези от останалите диети.

Експертите от международната мрежа Cochrane подчертават, че заключенията все още са съпътствани от доза несигурност.

„Засега това са само индикации, а не категорично доказателство. Все още не можем да оценим ефективността на периодичното гладуване с пълна сигурност“, обяснява Йорг Меерпол от Университетския медицински център във Фрайбург и директор на Cochrane за Германия.

Екипът, ръководен от Луис Гареняни от италианската болница в Буенос Айрес, е анализирал 22 клинични проучвания с общо близо 2000 участници от целия свят.

Учените не са открили доказателства за значително подобрение нито в загубата на тегло, нито в качеството на живот на пациентите спрямо традиционните диетични препоръки. Според Гареняни манията по фастинга в социалните мрежи е по-скоро неоправдан „хайп“, макар методът да остава добра опция за определени хора.

Проблемът е глобален: според данни на Световната здравна организация (СЗО) за 2022 г., около 2,5 милиарда души по света са с наднормено тегло (43% от възрастното население), като 890 милиона от тях страдат от затлъстяване.

Германският специалист Стефан Кабиш от болницата Charité в Берлин отбелязва, че липсата на дългосрочни данни (над две години) и голямото разнообразие от методи – като популярната схема 16:8 (8 часа хранене и 16 часа гладуване) или режимът 5:2 – правят обобщенията трудни.

Той е категоричен: „Шумът около периодичното гладуване никога не е бил подкрепен от убедителни изследвания върху хора; той беше преждевременен и неоправдан“.