„Нощните птици“ са изложени на 16% по-висок риск от инфаркт и инсулт 28 януари, 2026

Ново мащабно проучване свързва късното лягане с влошено сърдечносъдово здраве, като основната причина не е самият час на сън, а нездравословните навици, които го придружават. Рискът е по-силно изразен при жените поради социални фактори.

Хората тип „чучулига“ или тези с междинен режим имат значително по-здрави сърца от „нощните птици“, показва изследване, публикувано в изданието на Американската сърдечна асоциация (Journal of the American Heart Association). Анализът обхваща данни от над 320 000 британци на възраст между 39 и 74 години.

Учените са използвали показателя Life's Essential 8 (LE8), за да оценят здравето на участниците. Този индекс включва четири навика (диета, физическа активност, сън и употреба на никотин) и четири физиологични фактора (кръвно налягане, индекс на телесната маса, кръвна захар и нива на мазнини в кръвта). Резултатите показват, че хората, които предпочитат вечерните часове, имат със 79% по-голяма вероятност да притежават лоши показатели за сърдечно здраве.

Според д-р Кристен Кнутсън от Northwestern University, проблемът не е в самия биологичен часовник, а в конфликта между вътрешния ритъм и социалните изисквания. Изследването разкрива ключови зависимости:

• Употребата на никотин обяснява цели 34% от връзката между късното лягане и сърдечните болести.

• Липсата на сън допринася за 14% от риска.

• Високата кръвна захар и наднорменото тегло добавят съответно 12% и 11% към вероятността от инцидент.

Интересен факт е, че поведенческите ефекти са по-осезаеми при жените. Те са с 96% по-склонни да имат ниски здравни резултати в сравнение с мъжете (67%). Д-р Соня Толани от Колумбийския университет обяснява това с факта, че жените често съчетават късното лягане с ранно ставане, за да се грижат за семейството, което създава допълнителен стрес за организма.

Специалистите подчертават, че превенцията трябва да се фокусира върху малки, но постоянни промени. „Най-очевидният съвет е отказът от тютюнопушене“, казва Кнутсън. Тя препоръчва още редовен режим на сън, дори в почивните дни, което помага за регулиране на храненето и нивата на светлина. Ако не можете да отделяте час за фитнес, дори 10-минутна разходка или намаляването на солта в диетата могат да се окажат решаващи за здравето на сърцето.

За още любопитни новини – слушай радио Веселина – най-добрият микс от песни!