Есенната смяна на времето е по-лесна за адаптиране 26 октомври, 2025

Всяка година, когато през октомври часовниците се връщат с един час назад, милиони хора празнуват „допълнителния час сън“.

Повечето страни в Европа, Северна Америка, части от Африка и Азия следват този модел. Но доколко това малко изместване всъщност влияе върху нашето тяло, съня и настроението ни?

Според експертите есенният преход е по-лек от пролетния, но не е напълно безвреден. Промяната нарушава леко циркадния ритъм – вътрешния 24-часов часовник, който регулира съня, бодростта, производството на хормони и настроението. 

„От това колко добре функционира циркадния часовник зависи колко добре спим и колко добро или лошо е настроението ни. Затова той е толкова важен“, обяснява проф. Тимо Партонен, психиатър в Хелзинкския университет.  И допълва, че есенната смяна на времето е по-лесна за адаптиране , защото ни дава допълнителен час. „Главният биологичен часовник се настройва по-лесно към по-дълъг ден“.

Пролетната промяна – когато губим един час сън – е свързана с временен скок в пътнотранспортните произшествия, загуба на сън и дори инфаркти.

Есенното изместване обаче също има своите ефекти. Изследване от 2025 г. на Ливърпулския университет Джон Мур и Оксфордския университет показва, че жените по-често от мъжете съобщават за повишена тревожност, обърканост и стрес през дните след смяната на часа. Нарушенията в рутината на децата – като по-късни часове за лягане и трудности при събуждане – също повишават напрежението в семействата. 

Анализ на учени от Станфорд установява, че двукратното годишно преместване на часовника може да увеличи случаите на инсулт и затлъстяване.

Много учени и организации, включително Британското дружество по съня, призовават за край на двукратните годишни промени на часовото време и за преминаване към постоянно стандартно време.

За още любопитни новини – слушай радио Веселина-най-добрият микс от песни!