Експерти съветват кои плодове да консумираме през лятото и с кои да внимаваме 18 август, 2026

През горещите месеци изборът на подходящи летни плодове е от съществено значение за поддържането на добра хидратация и снабдяването на организма с нужните витамини. Специалистите препоръчват да се набляга на продукти с високо съдържание на вода и антиоксиданти, докато консумацията на плодове с прекалено високо съдържание на захар или такива, които бързо се развалят, трябва да бъде умерена.

Сред най-полезните варианти за сезона е динята, съдържаща 92% вода, калий и ликопен, които осигуряват надеждна антиоксидантна защита. Пъпешът също предлага над 90% вода, съчетана с бета-каротин и витамин C за подкрепа на имунитета. За добрата работа на храносмилането и имунната система допринасят прасковите и нектарините, докато къпините, малините и касисът доставят фибри, полифеноли и антоцианини за подобряване на кръвообращението. Горските плодове като боровинките, както и грейпфрутът остават нискокалоричен избор с висок хидратиращ ефект.

Същевременно при определени видове се изисква повишено внимание поради специфични рискове за здравето. Гроздето, мангото и смокините се отличават с високо съдържание на захар – една чаша грозде съдържа 23 грама захар, а едно манго достига до 45 грама, което може да натовари метаболизма. В допълнение динята и пъпешът имат висок гликемичен индекс и се развалят бързо след разрязване.

Други популярни плодове също крият потенциални смущения при консумация. Ягодите често задържат остатъчни пестициди и са силен алерген, а черешите ферментират бързо в стомаха и могат да предизвикат храносмилателни разстройства при комбинация със студени напитки. За запазване на добрия тонус през сезона експертите съветват да се поддържа баланс и да се консумират умерени порции.

За още новини – слушай радио Веселина – най-добрият микс от песни!