Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Тялото “говори” за липсата на витамин D

10.06.2019
Всякакъв вид болка в костите или ставите, например, може да е сигнал за дефицита на витамин D в организма

Набавянето на витамин D се осъществява чрез буквално „събиране” на слънчевите лъчи. Този витамин се съдържа и в определени храни като рибеното масло, месото, млечните продукти, яйцата (по-специално в жълтъка), в гъбите. Средностатистическият човек в зряла възраст има нужда от между 5 и 10 микрограма витамин D на ден.

Ако обаче прекарвате голяма част от деня на закрито без пряк достъп до слънчева светлина и не приемате достатъчно храна, богата на протеини, то може да сте едни от многото хора, които имат дефицит на „слънчевия витамин”.

Витамин D е един от най-важните за нашия организъм. Той отговаря за поддържането на концентрацията на калций в тялото ни, допринася за по-здрави кости и зъби, както и за повече мускулна сила.

Ето кои са петте симптома, които сигнализират за недостига на витамин D в тялото:

Усещате болки в костите
Всякакъв вид болка в костите или ставите може да бъде следствие от заболяване като артрита например, но може и да е сигнал за дефицита на витамин D в организма. Дори и при най-малкото съмнение най-добре ще е незабавно да си направите кръвни изследвания.

Психическото ви здраве се влошава
Клиничната депресия много често се асоциира директно с липсата на витамин D в организма. Въпреки че няма ясно доказателство за това, експерти твърдят, че „слънчевият витамин” е пряко свързан с хормона на щастието – серотонина.

Потите се повече от нормалното
Прекомерното потене се случва по редица причини, една от които е дефицитът на витамин D в организма. Ако се потите, дори когато не извършвате физическа активност, най-добре ще е да проверите нивата си на съответния витамин.

Усещате слабост и умора
Чувствате ли натрапчива умора и слабост дори и след като сте се наспали? Може би тялото ви се нуждае от повече витамин D. За здраво тяло не се нуждаем единствено от желязо, а и от „слънчевия витамин”, който допринася за здравината на мускулите ни. Новините обаче са добри. Само за около половин година ще успеете да възвърнете силата в мускулите си, ако редовно приемате достатъчни количества витамин D.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 08:00
  • Malu Nihta Ginontai Ta Thavmata 02:34 в момента
  • Lepa Brena Pazi Kome Zavidis 02:30 Предишна
  • Ivana, Vasil Ivanov Eh Lyubov 02:26 Предишна
  • Zig Zag Kai Pies 02:23 Предишна
  • Mejai, Vigor Suzana 02:19 Предишна
  • Gergana Gubya Te Bavno 02:15 Предишна
  • Antique Opa Opa 02:12 Предишна
  • Ceca Raznatovic Pile 02:08 Предишна
  • Esil Dyuran Za Koy Li Pat 02:03 Предишна
  • Haris Dzinovic Sjecas Li Se One Noci 01:59 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 08:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито