The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Съвети за храненето по време на пости

21.11.2018
Коледните пости продължават 40 дни и приключват с трапезата на Бъдни вечер

Независимо дали преди Коледа постим по религиозни причини или от желание да пречистим тялото си, има някои неща, свързани с храната, които е хубаво да знаем за този период от годината.

Ето и няколко съвета за храненето по време на пости:

Приемайте достатъчно протеини

Най-добрите растителни източници са зеленолистните зеленчуци, авокадото, ядките, гъбите. Наблягайте на зеленчуците не само в пресен, но и в готвен вид, тъй като някои от тях, като морковите и гъбите, имат нужда от малко мазнина, в която да се разтворят полезните им вещества.

Не забравяйте източниците на калций и желязо

Включете в менюто си сусам и сусамово масло, сушени кайсии, както и различни бобови храни, спанак, броколи и моркови. Черният шоколад, тиквените семки и боб са сред най-добрите източници на желязо.

Не консумирайте прекалено много хляб и тестени храни

Те са разрешени по време на пости, но не прекалявайте. Пълнозърнестият хляб и пастата ще ви осигурят витамини и минерали.

Комбинирайте зърнени храни и варива

Боб, леща, ориз и нахут ще ви осигурят нужните за организма аминокиселини.

Алкохолът е забранен, с изключение на виното

Червено вино може да се употребява всеки ден по една чаша, с изключение на сряда и петък. Виното е единственият алкохол, който се разрешава по време на поста, тъй като е символ на Христовата кръв. Риба се разрешава единствено на Никулден - 6 декември.

Коледните пости продължават 40 дни и приключват с трапезата на Бъдни вечер.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 12:00
  • Gloria Izsvirete Neshto Udarno 08:37 в момента
  • Nemanja Djordjevic, Olja Karleusa Nisu Vazne Godine 08:34 Предишна
  • Gipsy Kings Baila Me 08:30 Предишна
  • Kamelia Imeto Ti 08:23 Предишна
  • Tzortzina Nikaki Dosta Ola 08:20 Предишна
  • Aco Pejovic Nisam Pao 08:17 Предишна
  • Alex & Vladi Superman 08:14 Предишна
  • Triantafylos Min Agris 08:10 Предишна
  • Gergana Miris Na Lyubov 08:07 Предишна
  • Manuel Riva, Alexandra Stan Miami 08:03 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 12:00 Най-добрият микс от песни

12:00 - 16:00 Честито

16:00 - 17:00 Ретро микс

17:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни