Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Съвети за храненето по време на пости

21.11.2018
Коледните пости продължават 40 дни и приключват с трапезата на Бъдни вечер

Независимо дали преди Коледа постим по религиозни причини или от желание да пречистим тялото си, има някои неща, свързани с храната, които е хубаво да знаем за този период от годината.

Ето и няколко съвета за храненето по време на пости:

Приемайте достатъчно протеини

Най-добрите растителни източници са зеленолистните зеленчуци, авокадото, ядките, гъбите. Наблягайте на зеленчуците не само в пресен, но и в готвен вид, тъй като някои от тях, като морковите и гъбите, имат нужда от малко мазнина, в която да се разтворят полезните им вещества.

Не забравяйте източниците на калций и желязо

Включете в менюто си сусам и сусамово масло, сушени кайсии, както и различни бобови храни, спанак, броколи и моркови. Черният шоколад, тиквените семки и боб са сред най-добрите източници на желязо.

Не консумирайте прекалено много хляб и тестени храни

Те са разрешени по време на пости, но не прекалявайте. Пълнозърнестият хляб и пастата ще ви осигурят витамини и минерали.

Комбинирайте зърнени храни и варива

Боб, леща, ориз и нахут ще ви осигурят нужните за организма аминокиселини.

Алкохолът е забранен, с изключение на виното

Червено вино може да се употребява всеки ден по една чаша, с изключение на сряда и петък. Виното е единственият алкохол, който се разрешава по време на поста, тъй като е символ на Христовата кръв. Риба се разрешава единствено на Никулден - 6 декември.

Коледните пости продължават 40 дни и приключват с трапезата на Бъдни вечер.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 08:00
  • Ivan Milev, ork.Mladost Mileva Rachenica 05:52 в момента
  • Yuri Krumov Beloto Mariyche 05:50 Предишна
  • Rumen Rodopski Yunache Ludo 05:46 Предишна
  • Formaciya Paskalev Iskam Te Mome 05:42 Предишна
  • Dimitar Angelov Verigovska Rachenica 05:39 Предишна
  • Zvezdite Na Payner Lale Li Si Zyumbyul Li Si 05:33 Предишна
  • Iva Davidova Mari Mariyko 05:29 Предишна
  • Rosica Peycheva Oti Ma Dade Maychinko 05:27 Предишна
  • ork.Horo Ruse Dunavsko Daychovo Horo 05:24 Предишна
  • Ivan Dyakov, Ivana Dyakova Ti Ubava Devoyko 05:20 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 08:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито