The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Съвети за храненето по време на пости

21.11.2018
Коледните пости продължават 40 дни и приключват с трапезата на Бъдни вечер

Независимо дали преди Коледа постим по религиозни причини или от желание да пречистим тялото си, има някои неща, свързани с храната, които е хубаво да знаем за този период от годината.

Ето и няколко съвета за храненето по време на пости:

Приемайте достатъчно протеини

Най-добрите растителни източници са зеленолистните зеленчуци, авокадото, ядките, гъбите. Наблягайте на зеленчуците не само в пресен, но и в готвен вид, тъй като някои от тях, като морковите и гъбите, имат нужда от малко мазнина, в която да се разтворят полезните им вещества.

Не забравяйте източниците на калций и желязо

Включете в менюто си сусам и сусамово масло, сушени кайсии, както и различни бобови храни, спанак, броколи и моркови. Черният шоколад, тиквените семки и боб са сред най-добрите източници на желязо.

Не консумирайте прекалено много хляб и тестени храни

Те са разрешени по време на пости, но не прекалявайте. Пълнозърнестият хляб и пастата ще ви осигурят витамини и минерали.

Комбинирайте зърнени храни и варива

Боб, леща, ориз и нахут ще ви осигурят нужните за организма аминокиселини.

Алкохолът е забранен, с изключение на виното

Червено вино може да се употребява всеки ден по една чаша, с изключение на сряда и петък. Виното е единственият алкохол, който се разрешава по време на поста, тъй като е символ на Христовата кръв. Риба се разрешава единствено на Никулден - 6 декември.

Коледните пости продължават 40 дни и приключват с трапезата на Бъдни вечер.

В момента Капучино 08:00 - 10:00
  • Benny Blanco, Tainy, Selena Gomez, J Balvin I Can't Get Enough 09:05 в момента
  • Jam 2 Jam Hubavo Mi E S Teb 08:57 Предишна
  • Dejan Matic Kao Na Rani So 08:53 Предишна
  • Preslava Pishi Go Neuspeshno 08:47 Предишна
  • Kylie Minogue Spinning Around 08:39 Предишна
  • Kamelia Imeto Ti 08:35 Предишна
  • Tzortzina Nikaki Dosta Ola 08:29 Предишна
  • Seka Aleksic Svi Tvoji Milioni 08:21 Предишна
  • Dimitar & Hristo Devoyko Mari Hubava 08:13 Предишна
  • Kelly Kelekidou Sti Thessaloniki 08:10 Предишна

Програма

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси