The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Системни упражнения за здрави артерии

22.05.2018
Упражненията четири или пет пъти седмично са ключови за предпазване на главни артерии от втвърдяване

Редовните упражнения, четири или пет пъти седмично, предпазват артериите от втвърдяване и стимулират сърдечната дейност, съобщи Би Би Си, базирайки се на резултатите от американско проучване.

Авторите му от изследователски институт в Далас, Тексас, обаче отбелязват, че физическата активност два или три пъти седмично оказва благоприятно въздействие само върху някои артерии.

Настоящото изследване, публикувано в сп. "Journal of Physiology", е обхванало 100 души, прехвърлили 60-годишна възраст. За целите му са анализирани досегашната физическа активност на участниците и е измерено втвърдяването на артериите им.

Изследователите са установили, че 30-минутни упражнения два или три пъти седмично "подмладяват" артериите със среден размер, снабдяващи с кръв главата и шията.

При хората, които тренират четири или пет пъти седмично, не само въпросните артерии са по-здрави, но и главните артерии, снабдяващи с кръв гръдната и коремната област.

Артериите са кръвоносни съдове, транспортиращи кръв от и до сърцето и до всички части на тялото. С напредване на възрастта, както и в резултат на нездравословен начин на живот, те са предразположени към втвърдяване.

"Настоящото изследване дава насоки за разработване на тренировъчни програми за здраво сърце и съдове, и напомня, че редовната физическа активност е в състояние да противодейства на процесите на стареене. Хората обаче не трябва да отлагат упражненията за късна възраст, когато много от пораженията върху сърцето и съдовете са необратими", казва д-р Бенджамин Ливайн от изследователския екип.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 07:00
  • Tozovac Prazna Casa Na Mom Stolu 03:28 в момента
  • Hristos Sevastos Kalimera Na Sou Leo 03:25 Предишна
  • Galena Zapali 03:22 Предишна
  • Lepa Brena Sve Mi Dobro Ide Osim Ljubavi 03:18 Предишна
  • Panos Kalidis Kou Pepe 03:15 Предишна
  • Gloria Feniks 03:12 Предишна
  • Dragana Mirkovic Hej Zivote 03:09 Предишна
  • Paris Stala Stala 03:05 Предишна
  • Toni Dacheva Igrach 03:02 Предишна
  • Desi, Toni Storaro Otivash Si 02:58 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

07:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито