The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Системни упражнения за здрави артерии

22.05.2018
Упражненията четири или пет пъти седмично са ключови за предпазване на главни артерии от втвърдяване

Редовните упражнения, четири или пет пъти седмично, предпазват артериите от втвърдяване и стимулират сърдечната дейност, съобщи Би Би Си, базирайки се на резултатите от американско проучване.

Авторите му от изследователски институт в Далас, Тексас, обаче отбелязват, че физическата активност два или три пъти седмично оказва благоприятно въздействие само върху някои артерии.

Настоящото изследване, публикувано в сп. "Journal of Physiology", е обхванало 100 души, прехвърлили 60-годишна възраст. За целите му са анализирани досегашната физическа активност на участниците и е измерено втвърдяването на артериите им.

Изследователите са установили, че 30-минутни упражнения два или три пъти седмично "подмладяват" артериите със среден размер, снабдяващи с кръв главата и шията.

При хората, които тренират четири или пет пъти седмично, не само въпросните артерии са по-здрави, но и главните артерии, снабдяващи с кръв гръдната и коремната област.

Артериите са кръвоносни съдове, транспортиращи кръв от и до сърцето и до всички части на тялото. С напредване на възрастта, както и в резултат на нездравословен начин на живот, те са предразположени към втвърдяване.

"Настоящото изследване дава насоки за разработване на тренировъчни програми за здраво сърце и съдове, и напомня, че редовната физическа активност е в състояние да противодейства на процесите на стареене. Хората обаче не трябва да отлагат упражненията за късна възраст, когато много от пораженията върху сърцето и съдовете са необратими", казва д-р Бенджамин Ливайн от изследователския екип.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 07:00
  • Ivana Greshna Nosht 02:56 в момента
  • Hristos Sevastos Kalimera Na Sou Leo 02:53 Предишна
  • Daniela Vranic, Aca Lukas Niko Kao Ti 02:49 Предишна
  • Milko Kalaydjiev Ostavi Me 02:46 Предишна
  • Antonis Remos Lene 02:42 Предишна
  • Goga Sekulic, Mc Despo Loto Devojka 02:39 Предишна
  • Lia Vinovno Sarce 02:35 Предишна
  • Stella Kalli Ypeythinoi Eimaste 02:32 Предишна
  • Boban Zdravkovic Chicho 02:28 Предишна
  • Alisia, Konstantin Ne Si Ti 02:25 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

07:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито