The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Системни упражнения за здрави артерии

22.05.2018
Упражненията четири или пет пъти седмично са ключови за предпазване на главни артерии от втвърдяване

Редовните упражнения, четири или пет пъти седмично, предпазват артериите от втвърдяване и стимулират сърдечната дейност, съобщи Би Би Си, базирайки се на резултатите от американско проучване.

Авторите му от изследователски институт в Далас, Тексас, обаче отбелязват, че физическата активност два или три пъти седмично оказва благоприятно въздействие само върху някои артерии.

Настоящото изследване, публикувано в сп. "Journal of Physiology", е обхванало 100 души, прехвърлили 60-годишна възраст. За целите му са анализирани досегашната физическа активност на участниците и е измерено втвърдяването на артериите им.

Изследователите са установили, че 30-минутни упражнения два или три пъти седмично "подмладяват" артериите със среден размер, снабдяващи с кръв главата и шията.

При хората, които тренират четири или пет пъти седмично, не само въпросните артерии са по-здрави, но и главните артерии, снабдяващи с кръв гръдната и коремната област.

Артериите са кръвоносни съдове, транспортиращи кръв от и до сърцето и до всички части на тялото. С напредване на възрастта, както и в резултат на нездравословен начин на живот, те са предразположени към втвърдяване.

"Настоящото изследване дава насоки за разработване на тренировъчни програми за здраво сърце и съдове, и напомня, че редовната физическа активност е в състояние да противодейства на процесите на стареене. Хората обаче не трябва да отлагат упражненията за късна възраст, когато много от пораженията върху сърцето и съдовете са необратими", казва д-р Бенджамин Ливайн от изследователския екип.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 12:00
  • Andrea Tuk Do Men 08:53 в момента
  • Uros Zivkovic Lutko Moja 08:50 Предишна
  • Lora Karadjova, Goodslav Neka Bade lyato 08:47 Предишна
  • Nina Kallergi Na Me Xipnas Glika 08:40 Предишна
  • Gloria Izsvirete Neshto Udarno 08:37 Предишна
  • Nemanja Djordjevic, Olja Karleusa Nisu Vazne Godine 08:34 Предишна
  • Gipsy Kings Baila Me 08:30 Предишна
  • Kamelia Imeto Ti 08:23 Предишна
  • Tzortzina Nikaki Dosta Ola 08:20 Предишна
  • Aco Pejovic Nisam Pao 08:17 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 12:00 Най-добрият микс от песни

12:00 - 16:00 Честито

16:00 - 17:00 Ретро микс

17:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни