The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Поне 30 минути упражнения дневно, ако работите на бюро

24.04.2019
Прекомерното заседяване се свързва със здравословни проблеми като рак, затлъстяване, болести на сърцето, диабет и дори депресия

Хората, които прекарват дълги часове зад бюро, или гледат телевизия, трябва да се упражняват над 30 минути всеки ден, за да избегнат рисковете за здравето от прекомерното заседяване, съветват австралийски специалисти.

Авторите на изследване от университета на Сидни са установили, че хората, които прекарват в седнало положение над шест часа на ден, без да се раздвижват, са изложени на повишен риск от смърт от сърдечносъдово заболяване в сравнение с онези, които се упражняват един час дневно.

Изследването, публикувано в изданието на Американския колеж по кардиология, е обхванало близо 150 000 души над 45-годишна възраст, наблюдавани в продължение на девет години. Авторите му отбелязват, че средностатистическият служител в Австралия прекарва над шест часа дневно в седнало положение.

Прекомерното заседяване се свързва със здравословни проблеми като рак, затлъстяване, болести на сърцето, диабет и дори депресия.

Раздвижването оказва понижаващ сърдечносъдовия риск ефект за хората, които прекарват в седнало положение четири или по-малко часа дневно, но не и за хората, които се заседяват продължително. За благоприятен ефект върху здравето за хората, които прекарват по-дълго време в седнало положение, е препоръчителна всекидневна умерена физическа активност в продължение на между 20 и 40 минути - например разходка или изкачване на стълби.

Изследователите отбелязват, че за физически неактивните хора, които седят в продължение на над осем часа на ден, рискът от смърт от сърдечносъдово заболяване е със 107 процента по-висок, отколкото за тези, които се упражняват минимум един час дневно и прекарват в седнало положение по-малко от четири часа.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 07:00
  • Amar Gile Imam Ljubav 04:08 в момента
  • Anelia, Avi Benedi Boli Boli 04:04 Предишна
  • Peggy Zina Moni Kardia 04:00 Предишна
  • Konstantin Cherna Roza 03:56 Предишна
  • Milica Pavlovic Da Me Volis 03:53 Предишна
  • Angela Dimitriou Margarites 03:49 Предишна
  • Preslava Po Moyata Koja 03:46 Предишна
  • Sonja Kocic, Sasa Kapor Strah Od Ljubavi 03:42 Предишна
  • Tzortzina Nikaki Dosta Ola 03:39 Предишна
  • Sasho Roman Moy Angele 03:36 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито