The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

30 подскока на седмица срещу остеопорозата

12.02.2019
Повече от 20 процента от жените, навършили 50 години, имат остеопороза

Британски учени препоръчаха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл", цитиран от БТА.

Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата. Това укрепва достатъчно мускулите, за да предотврати изтъняването на костите, което настъпва с годините.

"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят в къщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване“ обяви д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър.

Според него ефектът от подскоците е равен на увеличаване на костната плътност с  2 процента годишно.

Най-голяма полза е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, и при скачане от височина 20 см.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 07:00
  • Tzortzina Nikaki Dosta Ola 03:39 в момента
  • Sasho Roman Moy Angele 03:36 Предишна
  • Aleksandra Prijovic, Aco Pejovic Litar Vino Litar Krvi 03:32 Предишна
  • Giorgos Tsalikis Oti Ki An Eisai 03:27 Предишна
  • Lyusi, Slavi Trifonov Po Raba 03:24 Предишна
  • Miroslav Ilic Bojestvena Jena 03:20 Предишна
  • Hristina Salti Theories 03:17 Предишна
  • Emilia Hayde Na Kupona 03:13 Предишна
  • Luna Tanak Led 03:10 Предишна
  • Villy Razi Emena Vrikes 03:07 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито