Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

30 подскока на седмица срещу остеопорозата

12.02.2019
Повече от 20 процента от жените, навършили 50 години, имат остеопороза

Британски учени препоръчаха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл", цитиран от БТА.

Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата. Това укрепва достатъчно мускулите, за да предотврати изтъняването на костите, което настъпва с годините.

"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят в къщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване“ обяви д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър.

Според него ефектът от подскоците е равен на увеличаване на костната плътност с  2 процента годишно.

Най-голяма полза е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, и при скачане от височина 20 см.

В момента Най-добрият микс от песни 15:00 - 19:00
  • Desislava Vtornik Beshe 17:07 в момента
  • Zivert Ya Tebya Lyublyu 17:03 Предишна
  • Giorgos Alkaios Olo Mou Leipeis 16:59 Предишна
  • Tanja Savic Poludela 16:56 Предишна
  • Vasil Naydenov Sbogom Kazah 16:48 Предишна
  • Irini Papadopoulou Tis Kardias Mou O Horos 16:45 Предишна
  • Lia, Kondyo Obich Za Dvama 16:42 Предишна
  • Tea Tairovic Svetica 16:38 Предишна
  • Jessica Jay Casablanca 16:29 Предишна
  • Vanya, Sasho Roman Apokalipsis 16:25 Предишна

Програма

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 12:00 Най-добрият микс от песни