The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

30 подскока на седмица срещу остеопорозата

12.02.2019
Повече от 20 процента от жените, навършили 50 години, имат остеопороза

Британски учени препоръчаха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл", цитиран от БТА.

Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата. Това укрепва достатъчно мускулите, за да предотврати изтъняването на костите, което настъпва с годините.

"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят в къщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване“ обяви д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър.

Според него ефектът от подскоците е равен на увеличаване на костната плътност с  2 процента годишно.

Най-голяма полза е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, и при скачане от височина 20 см.

В момента Ретро микс 16:00 - 17:00
  • Nelina, Iordanis Agapitos Imunitet 15:58 в момента
  • Anna Vissi Ola Ta Lefta 15:54 Предишна
  • Boban Zdravkovic Ne Dolazi 15:50 Предишна
  • Reni Vlyubih Se Opasno 15:46 Предишна
  • Vasilis Karras Den Pao Poutena 15:38 Предишна
  • Suzana Gavazova Halo 15:34 Предишна
  • Rumyana Popova Kakva Moma Videh 15:30 Предишна
  • Triantafylos Min Agris 15:26 Предишна
  • Saban Saulic Verujem U Ljubav 15:16 Предишна
  • Galena Mnogo Mi Otivash 15:13 Предишна

Програма

12:00 - 16:00 Честито

16:00 - 17:00 Ретро микс

17:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс