The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

30 подскока на седмица срещу остеопорозата

12.02.2019
Повече от 20 процента от жените, навършили 50 години, имат остеопороза

Британски учени препоръчаха да скачаме по шест минути седмично за здрави кости, съобщи в. "Дейли мейл", цитиран от БТА.

Само 30 подскока три пъти седмично могат да предотвратят остеопорозата. Това укрепва достатъчно мускулите, за да предотврати изтъняването на костите, което настъпва с годините.

"Тези движения са наистина лесни и могат спокойно да се правят в къщи. Често ходенето не е достатъчно за здрави кости. Надяваме се, че резултатите ни ще насърчат повече жени да правят упражнения за укрепване“ обяви д-р Галин Монтгомъри от университета на Манчестър.

Според него ефектът от подскоците е равен на увеличаване на костната плътност с  2 процента годишно.

Най-голяма полза е имало от упражненията, при които се скача от полуклекнало положение, като ръцете са повдигат нагоре, и при скачане от височина 20 см.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 11:00
  • Ivan Dyakov Laji Vere 05:04 в момента
  • Ivelina Koleva Rumyano Mome Hubava 05:01 Предишна
  • Dragana Mirkovic Sve Bih Dala Da Si Tu 04:59 Предишна
  • Lia, Kondyo Obich Za Dvama 04:55 Предишна
  • Lila Trianti Esena Mono 04:52 Предишна
  • Lepa Brena Bolis I Ne Prolazis 04:49 Предишна
  • Milko Kalaydjiev Za Da Te Zabravya 04:45 Предишна
  • Nikos Ikonomopoulos Exaitias Sou 04:42 Предишна
  • Indira Radic Zivim Sad 04:39 Предишна
  • Anelia Samo Tazi Nosht 04:35 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 11:00 Най-добрият микс от песни

11:00 - 12:00 Веселина топ 10

12:00 - 16:00 Честито

16:00 - 17:00 Ретро микс