Зимни храни, които причиняват подуване и отпадналост 29 ноември, 2024

Празничните ястия и напитки често носят топлина и удоволствие през студените зимни месеци, но някои от тях могат да предизвикат подуване на корема, отпадналост и дори дискомфорт, предупреждава Киран Дженкинс от Supply Life. Той съветва да се внимава с определени пикантни храни, наситени мазнини и алкохол, които могат да раздразнят червата.

„Капсаицинът, съдържащ се в лютите чушки, е естествен дразнител за червата и може да причини симптоми като диария и подуване“, обяснява Дженкинс. Освен това, повишената консумация на кофеин, обичайна през зимата, също може да засили дискомфорта, особено при хора с чувствителност.

Диетологът предупреждава, че празничните храни като сирена и печени прасенца, богати на наситени мазнини, могат да забавят храносмилането и да доведат до усещане за тежест. Алкохолът, често консумиран в по-големи количества на празнични събития, допълнително натоварва организма.

За да избегнете тези проблеми, Дженкинс препоръчва балансирана диета, включваща:

• Плодове и зеленчуци за високо съдържание на фибри
• Бобови култури и пълнозърнести храни
• Контрол на порциите и умереност във всичко

Симптоми като умора, мозъчна мъгла и стомашни болки могат да сигнализират за хранителна непоносимост.

„Всичко в умерени количества“ е правило, което си струва да се следва през празничния сезон, за да поддържате добро здраве и енергия.

За още любопитни новини – слушай радио Веселина – най-добрият микс от песни!