![лекар](https://m.netinfo.bg/media/images/50348/50348887/130-73-lekar.jpg)
Най-полезните и популярни закуски 04 март, 2024
![Най-полезните и популярни закуски](https://m.netinfo.bg/media/images/50748/50748645/1255-705-smuti.jpg)
Закуската е най-важното хранене за деня, тъй като ни дава енергия и ни подхранва след дългата нощ. Важно е да изберем закуска, която е не само вкусна, но и питателна.
Ето някои от най-полезните и популярни закуски:
1. Овесени ядки: Овесените ядки са богати на фибри, които ни помагат да се чувстваме сити за по-дълго време. Те са и добър източник на витамини и минерали.
2. Кисело мляко с плодове и мюсли: Киселото мляко е богато на пробиотици, които са полезни за храносмилането. Плодовете добавят витамини и минерали, а мюслите – фибри.
3. Яйца: Яйцата са богати на протеини, които ни дават енергия и ни помагат да се чувстваме сити. Те са и добър източник на витамини и минерали.
4. Пълнозърнест сандвич: Пълнозърнестият сандвич е добър източник на фибри, витамини и минерали. Можем да го приготвим с различни продукти, като например сирене, шунка, зеленчуци или яйца.
5. Плодове: Плодовете са богати на витамини, минерали и фибри. Те са чудесен източник на енергия и ни помагат да се чувстваме сити.
6. Smoothies: Smoothies са чудесен начин да си набавим много хранителни вещества наведнъж. Можем да ги приготвим с различни продукти, като например плодове, зеленчуци, кисело мляко, мюсли и ядки.
7. Зърнени закуски: Зърнените закуски са добър източник на фибри, витамини и минерали. Важно е да изберем зърнени закуски, които са нискокалорични и не съдържат много захар.
8. Пълнозърнеста палачинка: Пълнозърнестата палачинка е добър източник на фибри, витамини и минерали. Можем да я приготвим с различни продукти, като например мед, плодове, сирене или шоколад.
9. Кафе или чай: Кафето и чаят са популярни напитки, които ни дават енергия и ни помагат да се събудим. Важно е да не прекаляваме с количеството кофеин, което приемаме.
10. Вода: Водата е най-важната напитка за деня. Тя ни хидратира и ни помага да се чувстваме добре.
Важно е да изберем закуска, която е съобразена с нашите нужди и предпочитания.
За още любопитни новини – слушай радио Веселина – най-добрият микс от песни!
Хороскоп Виж всички
Новини
![зелена библиотека](https://m.netinfo.bg/media/images/50868/50868866/394-220-zelena-biblioteka.jpg)
„Зелени библиотеки“ гостуват на Северния парк в София
![църква](https://m.netinfo.bg/media/images/50389/50389556/394-220-cyrkva.jpg)
Много имена празнуват днес на Свети Пантелеймон Всемилостиви
![Панос Киамос](https://m.netinfo.bg/media/images/50871/50871155/394-220-panos-kiamos.jpg)
Панос Киамос се завърна ударно на музикалната сцена в трио
![Олимпиада Париж](https://m.netinfo.bg/media/images/50871/50871111/394-220-olimpiada-parizh.jpg)
Селин Дион и Лейди Гага откриват Олимпиадата в Париж
![social](https://m.netinfo.bg/media/images/50238/50238291/394-220-social.jpg)
Багри, етноси и килими ще украсят Котленския Балкан до 28 юли
![Иван Паланов](https://m.netinfo.bg/media/images/50870/50870175/394-220-ivan-palanov.jpg)
Иван Паланов се снима с оръжия и накити на по 200 години в „Росни ми, росни, Росице“
![камъчета с послания](https://m.netinfo.bg/media/images/50870/50870149/394-220-kamycheta-s-poslaniia.jpg)
Камъчета с призиви за правене на добрини очакват жителите на Враца
![Джордан](https://m.netinfo.bg/media/images/50870/50870134/394-220-dzhordan.jpg)
Джордан превзема лятото с "Бом, Бом"
![морска вода](https://m.netinfo.bg/media/images/50869/50869363/394-220-morska-voda.jpg)
Високи температури на морската вода по Черноморието
![фермери](https://m.netinfo.bg/media/images/50592/50592565/394-220-fermeri.jpg)
Зачестяват измамите с обещания за работа в Швеция и Канада
![Варна](https://m.netinfo.bg/media/images/50326/50326542/394-220-varna.jpg)
Варна организира първи морски фестивал "Синьо лято"
![Стара Загора](https://m.netinfo.bg/media/images/50699/50699064/394-220-stara-zagora.jpg)