Как да изгорите празничните калории – с минимум 1692 стъпки 27 декември, 2025

Декември е най-изкусителният за сетивата месец, но е и най-тежкият за стомаха. 

Експерти са определили колко стъпки са необходими, за да се „изгорят“ калории от празнични храни и напитки, включително алкохол. Тези данни са получени от индекс, публикуван от WeWard, приложение за ходене.

Изследователите са анализирали калориите в порциите празнични храни и напитки, след което са ги превърнали в брой стъпки и време за ходене на възрастен с умерено темпо.

Най-лесният начин за „изгаряне“ на калории е от шампанско. Една чаша съдържа около 90 калории, което изисква за „изгаряне“ само 1692 стъпки – едва 17 минути ходене. Виното и сайдерът се наредиха на второ място,  чието „изгаряне“ изисква 2256 стъпки или около 23 минути. Трети е коктейлът „Мимоза“ (шампанско и охладен цитрусов сок, обикновено портокалов) със  2632 стъпки или 26 минути ходене. 

Най-много стъпки ще трябва да направите, ако сте наблегнали на ликьора и бирата  -  съответно 3948 и 3910 стъпки – и двете около 39 минути ходене. Като цяло анализаторите посочват, че нито една от празничните напитки не изисква повече от 40 минути ходене. 

При ястията -  месата се оказаха най-трудно „изгарящата“ калории храна. Една порция съдържа около 356 калории и би изисквала 6693 стъпки или около 67 минути, за да се изгори. Печената пуйка е най-лесна за „изгаряне“ с 2858 стъпки или 29 минути ходене.  

Има и няколко прости правила как да опитате от всичко, но без да преяждате и без да се стига до война с кантара през януари. 

Здравните експерти отдавна съветват, че увеличаването на дневния брой стъпки ще подобри здравето на сърцето, ще помогне за отслабване и ще подобри психическото благополучие, като 10 000 стъпки на ден често се посочват като популярна цел.

Изследванията обаче показват, че и по-малко стъпки могат да осигурят значителни ползи. Дори 15-минутна разходка може значително да намали риска от сърдечно-съдови заболявания и преждевременна смърт. 

Още здравни съвети слушай в „Доктор Здраве“ по радио Веселина-най-добрият микс от песни!