Мъжете трябва да тренират два пъти повече от жените за здраво сърце 30 октомври, 2025

Жените извличат по-големи ползи от спорта от мъжете – особено що се отнася до здравето на сърцето, показва ново изследване, публикувано в Nature Cardiovascular Research.

Жените, които спортуват около четири часа седмично, могат да намалят риска от развитие на коронарна болест на сърцето с 30%. За да постигнат същия ефект, мъжете трябва да тренират поне два пъти повече – почти девет часа седмично. 

Коронарната болест на сърцето води до свиване или калциране на кръвоносните съдове, което ограничава притока на кръв към сърдечния мускул. Сред основните рискови фактори са нездравословното хранене, липсата на движение и тютюнопушенето.

Изследването показва, че дори хора с вече съществуващо сърдечно заболяване могат да извлекат ползи от спорта. Жените, които се занимават с умерени до интензивни упражнения по 51 минути седмично, имат по-нисък риск от смърт, докато мъжете трябва да тренират поне 85 минути, за да постигнат същия резултат.  

Биологичното предимство на жените може да се дължи на хормонални и мускулни различия. Естрогенът стимулира изгарянето на мазнини и има защитен ефект върху кръвоносните съдове. Освен това жените имат повече издръжливостни мускулни влакна, докато мъжете притежават повече влакна, изградени за сила и скорост. Това, според учените, обяснява защо сърцето на жените става по-здраво с по-малко тренировки.

Като цяло, колкото повече дни седмично човек е физически активен, толкова по-нисък е рискът от сърдечни заболявания, независимо от пола.

Още здравни съвети слушай в „Доктор Здраве“ по радио Веселина-най-добрият микс от песни!