Облекчаване на болки във врата: Укрепвайте мускулите, вместо да разтягате 06 август, 2025

Болките във врата са сред най-честите проблеми в съвременния свят, особено за хора, които прекарват дълги часове пред бюро или гледат в телефона си многократно през деня.

Ортопедът Матиас Манке обяснява какво се случва в тялото, когато изпитваме болка във врата, и какво трябва (и не трябва) да правим, за да я облекчим.

Защо разтягането не помага?

„Когато накланям главата си напред постоянно, задните мускули на врата ми са перманентно разтегнати. В резултат те губят сила и се напрягат“, обяснява Манке.

Според него е често срещано погрешно схващане, че разтягането помага за намаляване на болката във врата. Напротив, разтягането само допълнително разтяга вече претоварените мускули. Вместо това е необходимо укрепване на вратните мускули, особено тези в задната част на врата.

Просто упражнение за облекчение

За да укрепите мускулите си, всичко, от което се нуждаете, е стена или облегалката на автомобилна седалка.

„Натиснете задната част на главата си към стената с максимална сила“, съветва Манке.

Задръжте за 10 секунди, след това отпуснете за 10 секунди. Повтаряйте упражнението в продължение на 2 минути, за предпочитане сутрин, на обяд и вечер. Тази техника помага за укрепване на мускулите и предотвратява или облекчава болките във врата.

За още любопитни новини – слушай радио Веселина – най-добрият микс от песни!