Храната влияе на съня и сънищата, показва ново изследване 28 юли, 2025

Ново изследване, публикувано в списание Frontiers in Psychology, разкрива, че консумацията на определени храни, особено млечни продукти, може да повлияе на качеството на съня и да предизвика кошмари. Проучването, ръководено от д-р Торе Нилсен от Университета в Монреал, установява връзка между хранителните навици и сънищата, особено при хора с лактозна непоносимост.

Екипът анкетира над 1000 студенти относно техния сън, хранителни навици и възприятия за връзката между храната и сънищата. Около една трета от участниците редовно съобщават за кошмари, като жените са по-склонни да имат лош сън и хранителни чувствителности. Около 40% от студентите смятат, че късното хранене или консумацията на определени храни влияе на съня им.

Изследването установи, че хората с нездравословна диета са по-склонни към неприятни сънища и по-рядко си спомнят сънищата си ясно. Особено силна е връзката при хора с лактозна непоносимост, които консумират млечни продукти. Те често изпитват стомашни болки или газове през нощта, което нарушава съня им и предизвиква лоши сънища.

Само 5.5% от участниците свързват храната с тона на сънищата си, като най-често посочват сладкиши, пикантни храни и млечни продукти като причини за смущаващи или странни сънища. Д-р Нилсен отбелязва, че тези открития подкрепят народните вярвания, че храната преди лягане може да повлияе на съня и сънищата.

„Кошмарите са по-тежки при хора с лактозна непоносимост, които изпитват силни стомашни проблеми, нарушаващи съня им“, казва той.

Кошмарите не само влияят на сънищата, но могат да събудят хората внезапно, предизвиквайки тревожност и затруднявайки повторното заспиване. Това може да доведе до избягване на съня и дългосрочни проблеми със съня. Учените отбелязват, че повишената осведоменост за хранителните чувствителности днес може да обясни защо по-малко хора съобщават за свързани с храната сънища в сравнение с проучване отпреди 11 години. Мнозина избягват храни, които нарушават съня им, което води до по-добър сън.

Все още не е напълно ясно как храната и сънят са свързани. Учените не знаят дали лошото хранене води до лош сън, или лошият сън влияе на хранителните навици. Възможно е и друг неизвестен фактор да влияе и на двете. Д-р Нилсен подчертава необходимостта от допълнителни изследвания, включващи хора от различни възрасти и среди, както и контролирани експерименти с консумация на храни като сирене преди лягане.

За момента съветът е ясен: ако имате чести кошмари или неспокоен сън, внимавайте какво ядете вечер, особено млечни продукти.

За още любопитни новини – слушай радио Веселина – най-добрият микс от песни!