31 май – Световен ден без тютюнопушене: Време е да откажем цигарите! 31 май, 2025

Световният ден без тютюнопушене, който отбелязваме всяка година на 31 май, е повод да си припомним опустошителното въздействие на тютюна върху здравето и да насърчим милиони хора по света да вземат решението да се откажат от този вреден навик.

Инициативата, създадена от Световната здравна организация (СЗО), има за цел да повиши осведомеността за рисковете, свързани с тютюнопушенето, и да стимулира предприемането на ефективни мерки за намаляване на потреблението на тютюневи изделия.

Защо е важно да спрем тютюнопушенето?

Тютюнът е водеща причина за преждевременна смърт и болести по света. Той съдържа хиляди химикали, много от които са доказани канцерогени. Пушенето е пряко свързано с развитието на редица сериозни заболявания, включително:

• Рак на белия дроб, гърлото, устата, хранопровода, пикочния мехур и други органи.
• Сърдечно-съдови заболявания – инфаркт, инсулт, високо кръвно налягане.
• Хронична обструктивна белодробна болест (ХОББ), включваща хроничен бронхит и емфизем.
• Диабет тип 2.
• Нарушения на репродуктивната функция и при двата пола.
• Отслабване на имунната система.

Освен това, пасивното пушене също представлява сериозен риск за здравето на непушачите, особено за децата, причинявайки респираторни проблеми, ушни инфекции и други усложнения.

Ползите от отказването от тютюнопушене

Независимо колко дълго сте пушили, отказването от тютюнопушене носи незабавни и дългосрочни ползи за вашето здраве:

• До 20 минути след последната цигара, кръвното налягане и сърдечният ритъм се нормализират.
• До 12 часа нивото на въглероден оксид в кръвта намалява.
• След 2-12 седмици кръвообращението се подобрява и белодробната функция се увеличава.
• След 1-9 месеца кашлицата и задухът намаляват.
• След 1 година рискът от сърдечни заболявания намалява наполовина.
• След 5-10 години рискът от рак на устата, гърлото, хранопровода и пикочния мехур намалява наполовина, а рискът от инсулт става същият като на непушачите.
• След 10 години рискът от рак на белия дроб намалява наполовина в сравнение с пушачите.
• След 15 години рискът от сърдечни заболявания е същият като на непушачите.

Освен тези здравни ползи, отказването от цигарите ще ви спести и значителни финансови средства, ще подобри външния ви вид и ще ви даде повече енергия.

Подкрепа за отказване от тютюнопушене

Ако сте решили да се откажете от тютюнопушенето, не сте сами. Има множество ресурси и методи, които могат да ви помогнат в този процес:

• Консултация с лекар: Вашият личен лекар може да ви даде съвети и да ви насочи към подходящи програми или медикаменти за отказване.
• Никотинозаместваща терапия (НЗТ): Пластири, дъвки, спрейове или инхалатори с никотин могат да помогнат за облекчаване на абстинентните симптоми.
• Медикаменти: Някои лекарства по рецепта могат да намалят желанието за пушене и да облекчат симптомите на отнемане.
• Групи за подкрепа и консултиране: Общуването с други хора, които преминават през същото, може да бъде изключително мотивиращо.
• Мобилни приложения и онлайн ресурси: Съществуват множество инструменти, които проследяват напредъка ви и предлагат съвети.

За още любопитни новини – слушай радио Веселина – най-добрият микс от песни!
​