Как да запазим мозъка си здрав – ежедневни стъпки за силна памет 22 Февруари, 2026

Когнитивното здраве е важна тема в съвременната медицина. Доказано е, че паметта не отслабва изведнъж – тя се влияе от ежедневните ни навици, стреса и начина ни на живот. Кои са най-честите заболявания на паметта, кои са първите симптоми, които трябва да ни накарат да потърсим помощ и какво значи правилна грижа за мозъка  - за всичко това и още си говорим в поредния епизод на предаването "Важно е да знаеш!". Говори Весела Галеа-клиничен невропсихолог. 

"Невропсихологията изследва връзките между функционирането на мозъка, поведението, емоциите и когнитивните функции", разяснява Весела Галеа. 

108 хиляди българи са с установена деменция, а около 70 хиляди от тях с деменеция на Алцхаймер. Това е най-често свързаната болест с паметта, споделя Галеа и посочва най-ранните симптоми за това:

"Един от първите симптоми, който е изключително алармиращ за проблем с паметта е търесенето на думи. Например искам да кажа думата цвете, но не мога да се сетя за нея. Освен това - губене на ключове, постоянна разсеяност, не можеш да се сетиш какво си направил тази сутрин, кой ти се е обадил и др."

Според клиничният психолог има ранни деменции, които се установяват около 40-годишна възраст, но като цяло повечето се диагностицират между 55 и 60 години. 

Заболяванията на паметта се установяват чрез диагностика. Прави се невропсихологично изследване чрез психометрични инструменти, които изследват общия когнитивен статус, после специфични тестове за внимание. На базата на резултатите от тези изследвания след това невролог прави консултация и поставя диагноза. 

Според Весела Галеа храната има голямо влияние върху здравето на мозъка и паметта: 

"Всички преработени храни, захарта и бялото брашно развиват възпаление, и щом има възпаление има разрушаване на неврони."

За здрав мозък и добра памет е много важно да знаем и кога да се храним, категорична е Галеа и разказва защо за по-добро функциониране на мозъка трябва да има прозорец от 12 до 16 часа без храна през нощта. 

И още - как да се справим със стреса, който също уврежда мозъка и паметта, как да имаме пълноценен сън, кои са най-добрите умствени тренировки, защо трябва да контролираме токсините, оралното здраве и инфекциите, и още ценни съвети за добро и дълго когнитивно здраве, чуйте в интервюто:

Слушай "Важно е да знаеш!" всяка неделя, от 8:00 до 9:00 часа, в ефира на радио Веселина - най-добрият микс от песни!