The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Спокоен сън с метода ”4-7-8”

11.05.2016
Упражнението за дишане осигурява мигновено успокоение на ума и тялото и гарантира бързо заспиване

Стресът и напрежението през деня водят до по трудно заспиване вечер. Вследствие на стреса, адреналинът в кръвта се повишава и дишането става по бързо и учестено, което пречи на отпускането.

Така нареченият метод "4-7-8", който представлява лесно, но ефективно упражнение за дишане, осигурява мигновено успокоение на ума и тялото и бързо заспиване.

Как се прави?

1. Дишайте спокойно през носа за 4 секунди;
2. Задръжте дъха си 7 секунди;
3. Издишайте бавно през устата в рамките на 8 секунди;

Резултатът от този метод е, че цялото тяло се отпуска. Той е подобен на анестезия и има огромен психически и физиологически ефект.

"4-7-8" се е използвал в йогата в продължение на векове за постигане на медитация, преди харвардският доктор Андрю Вейл да започне изследване върху него. Това приложение на упражнението може да се използва и у дома за постигане на пълна почивка и отпускане.

/М.Е./

В момента Честито 19:00 - 23:00
  • Azis Motel 21:40 в момента
  • Dimana Vikay Smelo 21:36 Предишна
  • Lili Ivanova Belite Manastiri 21:29 Предишна
  • Semsa Suljakovic & Sinan Sakic A Mene Nema Vise 21:25 Предишна
  • Gloria Za Tebe Mayko 21:21 Предишна
  • Emanuela Notarialno Zaveren 21:16 Предишна
  • Fiki Pate 21:13 Предишна
  • Slavka Kalcheva Byala Roza 21:06 Предишна
  • Maksim Boginyo Moya 21:00 Предишна
  • Panos Psaltis Aggele Mou.mp3 20:56 Предишна

Програма

12:00 - 16:00 Честито

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Най-добрият микс от песни

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни