The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Домакинската работа замества фитнеса

22.11.2017
30 минути лека физическа дейност всеки ден понижават риска от смърт с 12 %, а допълнителен половин час, прекаран в каране на колело или разходка, намалява риска с 39 %

Домакинската работа замества тренировката във фитнеса, според американско проучване. Ако човек изпълнява редовно домакинските си задължения, това несъмнено е плюс за собственото му здраве.

Резултатите показват, че при жените над 65 г., които редовно почистват дома си, рискът от смърт намалява. Дейности като почистване и градинарство съставляват над 55 % от активността на възрастните хора за деня.

Това установиха учените, след като наблюдаваха 6000 жени на възраст от 65 до 99 години в продължение на 4,5 години. Нивото на активността на участниците отчитаха преносими датчици за движение.

30 минути лека физическа дейност всеки ден понижават риска от смърт с 12 %. Допълнителен половин час, прекаран в каране на колело или разходка, намалява риска с 39 %, става ясно още от изследването.

При оправяне на леглото, например, човек изгаря 70 калории, което е равно на 20 минути физически упражнения по метода на Пилатес. Прането изгаря 148 калории, които са еквивалент на 40 минути силова тренировка.

При гладене човек се освобождава от 157 калории (30-минутна водна аеробика). Ако искате да изгорите 161 калории, изметете пода, толкова изгаря 30-минутно каране на велосипед.

С избърсването на прахта се изгарят 166 калории, колкото и при 20-минутна аеробика. Чистенето с прахосмукачка унищожава 175 калории, колкото и при 20-минутно небързо бягане, миенето на прозорци 231 калории (фитнес за мускулите), миенето на банята 256 калории (20 минути на велотренажора), миенето на пода 259 калории (15 минути интензивно бягане), измиването на колата 314 калории (45 минути бокс или плуване).


В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 07:00
  • Kati Garbi Skorpia 06:17 в момента
  • Orlin Pavlov Palno Prezarejdane 06:12 Предишна
  • Neda Ukraden Diamanti 06:09 Предишна
  • Ivana, Vasil Ivanov Eh Lyubov 06:05 Предишна
  • Camila Cabello, Young Thug Havana 06:02 Предишна
  • Kalina & Nevena Zalyubih Si Edno Libe 05:56 Предишна
  • Ana Borisova Pohvali Se Stanka 05:53 Предишна
  • Vievska Folk Grupa Da Znaesh Maycho 05:49 Предишна
  • ork.Horo Ruse Pravo Severnyashko Horo 05:46 Предишна
  • ork.Kanarite Kitka(Slanceto Trepti Zahojda) 05:41 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито