The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Домакинската работа замества фитнеса

22.11.2017
30 минути лека физическа дейност всеки ден понижават риска от смърт с 12 %, а допълнителен половин час, прекаран в каране на колело или разходка, намалява риска с 39 %

Домакинската работа замества тренировката във фитнеса, според американско проучване. Ако човек изпълнява редовно домакинските си задължения, това несъмнено е плюс за собственото му здраве.

Резултатите показват, че при жените над 65 г., които редовно почистват дома си, рискът от смърт намалява. Дейности като почистване и градинарство съставляват над 55 % от активността на възрастните хора за деня.

Това установиха учените, след като наблюдаваха 6000 жени на възраст от 65 до 99 години в продължение на 4,5 години. Нивото на активността на участниците отчитаха преносими датчици за движение.

30 минути лека физическа дейност всеки ден понижават риска от смърт с 12 %. Допълнителен половин час, прекаран в каране на колело или разходка, намалява риска с 39 %, става ясно още от изследването.

При оправяне на леглото, например, човек изгаря 70 калории, което е равно на 20 минути физически упражнения по метода на Пилатес. Прането изгаря 148 калории, които са еквивалент на 40 минути силова тренировка.

При гладене човек се освобождава от 157 калории (30-минутна водна аеробика). Ако искате да изгорите 161 калории, изметете пода, толкова изгаря 30-минутно каране на велосипед.

С избърсването на прахта се изгарят 166 калории, колкото и при 20-минутна аеробика. Чистенето с прахосмукачка унищожава 175 калории, колкото и при 20-минутно небързо бягане, миенето на прозорци 231 калории (фитнес за мускулите), миенето на банята 256 калории (20 минути на велотренажора), миенето на пода 259 калории (15 минути интензивно бягане), измиването на колата 314 калории (45 минути бокс или плуване).


В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 06:00
  • Yanko Nedelchev Tragnalo Mi Ludo Mlado 05:15 в момента
  • Traycho Sinapov Petrunino Horo 05:12 Предишна
  • Nikolay Slaveev Ako Umra Il Zagina 05:09 Предишна
  • Georgi Germanov Edna E Manda V Tarnovo 05:05 Предишна
  • Desislava Sestra Brata Kani 05:01 Предишна
  • Haris Berkovic, Rada Manojlovic Pusti Noci Neka Bole 05:00 Предишна
  • Gloria Obichay Me Takava 04:57 Предишна
  • Ilias Vrettos Nito Den Dalech Ot Teb 04:53 Предишна
  • Dimana 1000 Gradusa Lyubov 04:50 Предишна
  • Milica Milic Lutka Malena 04:47 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Най-добрият микс от песни

00:00 - 06:00 Най-добрият микс от песни

06:00 - 11:00 Най-добрият микс от песни

11:00 - 12:00 Веселина топ 10

12:00 - 16:00 Честито