Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Въглехидратите, които топят килограми

13.01.2019
Овесените ядки и бобовите растения са сред тях

Привържениците на нисковъглехидратните диети зачеркват от плана си въглехидратите. Широко разпространено схващане е, че те повишават кръвната захар и възпрепятстват изгарянето на мазнините. Това обаче не е съвсем вярно.

Решаващо е качеството на въглехидратите. Комплексните въглехидрати, които се съдържат в тези 5 храни, се усвояват по-бавно и държат по-дълго време ситост. Кръвната захар също се покачва бавно и спада постепенно, т.е. няма да изпитате остър глад.

Киноа

Доказателството за това, че диетата не изключва въглехидратите, е киноата. Тя е богата на растителни протеини и жизнено необходими аминокиселини. Освен това киноата доставя желязо, магнезий и голямо количество засищащи баластни вещества. Още един плюс за любителите на здравословното хранене е, че не съдържа и глутен.

Овесени ядки

Въглехидратите не са табу в диетата, когато става дума за овесени ядки. Те са богати на баластни вещества и съдържат ценните бета глюкани - разтворими фибри, които слабо влияят на нивата на холестерол и засищат за дълго време. Бета-глюканът влияе добре и на чревната флора, благоприятства здравословните бактерии и подпомага храносмилането.

Пълнозърнесто брашно

Хляб, хлебчета или бисквити са табу в повечето диети. Пълнозърнестото брашно обаче спада към въглехидратите, които помагат при отслабване. Защото, за разлика от продуктите от бяло брашно, засища за по-дълго време, доставя стабилно количество ценни баластни вещества, които подпомагат храносмилането.

Бобови растения

Ако искате да включите въглехидрати в диетата, задължително трябва да помислите за бобовите растения: нахут, леща и боб, които доставят на организма комплексни въглехидрати, витамини, минерали и са добър източник на енергия, дори и за спортисти. Те са богати на растителни протеини и са перфектна храна за мускулите.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 08:00
  • Rayna Po Dobre 01:16 в момента
  • Uros Zivkovic Lutko Moja 01:12 Предишна
  • Giorgos Mazonakis Sabbato 01:09 Предишна
  • Ivana Az Sam Tvoya 01:04 Предишна
  • Nikos Vertis Edo Teleionei 01:00 Предишна
  • Jovana Tipsin Ljubav Jivota 00:57 Предишна
  • Ruslan Shto Taka Be Mime 00:54 Предишна
  • Hristos Menidiatis Duo Dromoi 00:50 Предишна
  • Dragana Mirkovic Jedan Zivot Je 00:47 Предишна
  • Slavi Trifonov, Ku Ku Band 00:44 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 08:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито