The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Въглехидратите, които топят килограми

13.01.2019
Овесените ядки и бобовите растения са сред тях

Привържениците на нисковъглехидратните диети зачеркват от плана си въглехидратите. Широко разпространено схващане е, че те повишават кръвната захар и възпрепятстват изгарянето на мазнините. Това обаче не е съвсем вярно.

Решаващо е качеството на въглехидратите. Комплексните въглехидрати, които се съдържат в тези 5 храни, се усвояват по-бавно и държат по-дълго време ситост. Кръвната захар също се покачва бавно и спада постепенно, т.е. няма да изпитате остър глад.

Киноа

Доказателството за това, че диетата не изключва въглехидратите, е киноата. Тя е богата на растителни протеини и жизнено необходими аминокиселини. Освен това киноата доставя желязо, магнезий и голямо количество засищащи баластни вещества. Още един плюс за любителите на здравословното хранене е, че не съдържа и глутен.

Овесени ядки

Въглехидратите не са табу в диетата, когато става дума за овесени ядки. Те са богати на баластни вещества и съдържат ценните бета глюкани - разтворими фибри, които слабо влияят на нивата на холестерол и засищат за дълго време. Бета-глюканът влияе добре и на чревната флора, благоприятства здравословните бактерии и подпомага храносмилането.

Пълнозърнесто брашно

Хляб, хлебчета или бисквити са табу в повечето диети. Пълнозърнестото брашно обаче спада към въглехидратите, които помагат при отслабване. Защото, за разлика от продуктите от бяло брашно, засища за по-дълго време, доставя стабилно количество ценни баластни вещества, които подпомагат храносмилането.

Бобови растения

Ако искате да включите въглехидрати в диетата, задължително трябва да помислите за бобовите растения: нахут, леща и боб, които доставят на организма комплексни въглехидрати, витамини, минерали и са добър източник на енергия, дори и за спортисти. Те са богати на растителни протеини и са перфектна храна за мускулите.

В момента Усмивки с Деси 15:00 - 18:00
  • Vasilis Karras Me Ta Xeria Stavromena 15:27 в момента
  • Mile Kitic Kopka Me Kopka 15:20 Предишна
  • Mihaela Fileva Cyala Nosht 15:16 Предишна
  • Elli Kokkinou Ftei I Nihta 15:11 Предишна
  • Sofi Marinova Ostani(Remix) 15:07 Предишна
  • Arash, Helena Dooset Daram 15:04 Предишна
  • Lepa Brena Cetiri Godine 14:58 Предишна
  • Ruslan Shto Taka Be Mime 14:55 Предишна
  • Kostas Martakis Pare Ena Tilefono 14:52 Предишна
  • Ceca Raznatovic Oprosti Mi Suze 14:49 Предишна

Програма

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс