Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Спането по гръб е вредно като цигарите и алкохола

16.09.2020
Снимка: pxhere.com
Учените препоръчват да се спи на една страна, в сини чаршафи и на студено

Човек трябва да спи на една страна. Благоприятните ефекти от тази поза се доказват от няколко експеримента, проведени между 2014 и 2017 г. информира РИА Новости.

Не става въпрос само за положението на гръбначния стълб, но и за функционирането на дихателните пътища, снабдяването на мозъка с кислород и кръвообращението.

Всички проучвания на инсомнията доказват, че спането по гръб през цялата нощ довежда нивото на плътност на кръвта до нива като при махмурлук, а нивото на чист кислород е почти същото като след 2 изпушени цигари.

Другият съвет на учените за здравословен сън засяга спалното бельо. То трябва да е в тъмни цветове, най-добре в синьо. Научно доказано е, че човек заспива по-бързо и прекарва повече в състояние на дълбок сън, когато е заобиколен от тъмни предмети и интериор.

Не на последно място здравословният сън зависи и от температурата в стаята.
Проучванията показват, че 18-22 градуса са оптимални за съня на човека. В същото време в стая, която е твърде топла, човек спи дори по-зле, отколкото в студено помещение дори през зимата.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 08:00
  • Gianna Fafaliou Ase Me Na Fygo 07:36 в момента
  • Boney M Sunny 07:31 Предишна
  • Cvetelina Grahich, Denis Teofikov Pak Shte Go Napravya 07:28 Предишна
  • Severina Bijela Vrana 07:24 Предишна
  • Giorgos Tsalikis Anatropi 07:17 Предишна
  • Mihaela Fileva Rodena S Kasmet 07:14 Предишна
  • Ceca Raznatovic Netacan Odgovor 07:11 Предишна
  • Konstantin Dokato Sarceto Bie 07:08 Предишна
  • Dua Lipa Physical 07:01 Предишна
  • Konstantinos Manis Poios Borei 06:58 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 08:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито