Спането по гръб е вредно като цигарите и алкохола 16 септември, 2020

Човек трябва да спи на една страна. Благоприятните ефекти от тази поза се доказват от няколко експеримента, проведени между 2014 и 2017 г. информира РИА Новости.

Не става въпрос само за положението на гръбначния стълб, но и за функционирането на дихателните пътища, снабдяването на мозъка с кислород и кръвообращението.

Всички проучвания на инсомнията доказват, че спането по гръб през цялата нощ довежда нивото на плътност на кръвта до нива като при махмурлук, а нивото на чист кислород е почти същото като след 2 изпушени цигари.

Другият съвет на учените за здравословен сън засяга спалното бельо. То трябва да е в тъмни цветове, най-добре в синьо. Научно доказано е, че човек заспива по-бързо и прекарва повече в състояние на дълбок сън, когато е заобиколен от тъмни предмети и интериор.

Не на последно място здравословният сън зависи и от температурата в стаята.
Проучванията показват, че 18-22 градуса са оптимални за съня на човека. В същото време в стая, която е твърде топла, човек спи дори по-зле, отколкото в студено помещение дори през зимата.