The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина

Прости правила срещу преяждане по празниците

24.12.2020
Снимка: pixabay.com
За да не страдаме през януари

Декември е най-изкусителният за сетивата месец, но е и най-тежкият за стомаха. Коледни бисквитки, пълнени чушки, сармички, баници с късмети… списъкът с кулинарни изкушения е безкраен, а способността ни за самоконтрол намалява с всеки следващ вкусен аромат, който се носи от кухнята. Резултатът е не само качване на килограми, но и тежки последствия за храносмилателната система. 

Ето няколко прости трика как да опитате от всичко, но без да преяждате и без да се стига до война с кантара през януари. 

Първо - планирайте. Щом сте наясно с менюто по-отрано, трябва само да се настроите за ястията, които са ви най-вкусни. Така лесно ще се откажете от онези, които биха ви се усладили по-малко - например ако баба ви приготвя от нейната божествена баница, си пазете повече място за нея и не прекалявайте с другите храни, за да можете да й се насладите. 

Второ - размерът има значение, особено на чинията. Използвайте по-малка, защото така ще се залъжете, че ядете повече, а оттам и вероятността да преядете намалява. Разбира се, не си слагайте допълнително.

Трето или златното правило - наспете се добре. Ако спите по-малко от 5 часа, тялото започва да произвежда по-малко от хормоните, които гарантират, че ще сме сити, след като се нахраним. Или казано по друг начин - по малко сън означава повече храна и обратното. 

Четвърто - вода, вода, вода. Живителната течност не само помага на метаболизма, но и разрежда алкохола. Номерът е да изпием две чаши от нея, преди да си кажем наздраве с останалите на масата. Така от една страна по-трудно ще се напием, а от друга - няма да прекалим с храната, което неминуемо се случва, когато алкохолът повлияе на способността ни да контролираме апетита си.

За финал - повече калории. Един от най-вредните навици е да наблегнем на леките ястия през деня, за да имаме сили за по-тежките вечерта. По този начин нивото на кръвната захар пада и тялото ни започва да крещи за колкото се може по-нездравословни варианти. Освен това с напредването на деня метаболизмът се забавя и храната се преработва много по-трудно и бавно. Формулата тук е: плодове, зеленчуци или ядки няколко часа преди празничната вечеря. Така и алкохолът ще ни хване по-малко.

В момента Честито 12:00 - 15:00
  • Preslava Razkriy Me 13:54 в момента
  • Giannis Rizos Epikinonoume 13:52 Предишна
  • Sasa Matic Sve Je Na Prodaju 13:48 Предишна
  • Ivana Ah Tezi Pari 13:44 Предишна
  • Aggeliki Iliadi Den Yparho 13:36 Предишна
  • Keba Ona To Zna 13:33 Предишна
  • Kiril Atanasov, Iveta Kostova Strah 13:28 Предишна
  • Elli Kokkinou, Vasilis Karras Den Tin Palevo(Remix) 13:26 Предишна
  • Lexington Bend Sila 13:19 Предишна
  • Slavi Trifonov Edno Ferari 13:15 Предишна

Програма

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито