The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

По-късното хранене вечер не води до здравословни проблеми

24.01.2019
Препоръката да не ядем два часа преди сън се оказа безполезна

Японски учени разбиха мита, че късното хранене вечер води до здравословни проблеми.

Диетолозите обикновено препоръчват двучасов интервал между последното хранене и лягането вечер, за да може нивото на кръвната захар да се стабилизира след ядене.

Смята се, че по този начин намалява рискът от нарушаване обмяната на веществата, водеща към затлъстяване и диабет тип 2. Учените от от Университета в Окаяма се заели да проверят как промеждутъкът между вечерята и съня влияе на нивото на гликирания хемоглобин – биохимичният показател, отразяващ средната концентрация на глюкоза в кръвта за продължителен период – в дадения случай за два-три месеца.

Учените анализирали данни, отнасящи се за повече от 1500 здрави японци и японки на възраст между 40 и 74 години. Данните, събирани в продължение на три години – 2012-2014 г., се отнасяли до режима на хранене, съня, начина на живот, физическата активност на хората, както и наличието на вредни навици, като пушенето например. Освен това участниците редовно давали кръв за анализ.

Повечето от тях спазвали препоръките на специалисти и не приемали храна два часа преди сън. Само 16% от мъжете и 6% от жените не следвали този съвет и често вечеряли директно преди лягане, пише po-zdravidnes.com.

Анализът на събраната информация показал, че макар и за три години средното ниво на гликирания хемоглобин при участниците да се е покачил от 5,2 на 5,8%, продължителността на интервала между вечерята и съня не играел съществена роля в този процес. Много по-голямо значение за здравословната обмяна на веществата имат такива фактори като начина на живот, като правилното хранене, физическата активност, нормалният сън и индексът на телесната маса, отказът от алкохол и пушене, е изводът на учените.

_20.jpg

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 07:00
  • Tea Tairovic, Saban Saulic Otkad Tebe Znam 04:08 в момента
  • Lazar, Gergana Ako Nyamam Teb 04:05 Предишна
  • Nedeljko Bajic Baja Zemlja ljubavi 04:01 Предишна
  • M. Vamvarakis Fragosiriani 03:58 Предишна
  • Gloria, Azis Ne Sme Bezgreshni 03:54 Предишна
  • Aleksandra Mladenovic Samo Mi Sudite Posteno 03:50 Предишна
  • Anna Vissi Ola Ta Lefta 03:47 Предишна
  • Desislava Smeni Parolata Si 03:44 Предишна
  • Ceca Raznatovic Zarila Sam Zar 03:41 Предишна
  • Panos Kalidis Kou Pepe 03:38 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито