Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

По-късното хранене вечер не води до здравословни проблеми

24.01.2019
Препоръката да не ядем два часа преди сън се оказа безполезна

Японски учени разбиха мита, че късното хранене вечер води до здравословни проблеми.

Диетолозите обикновено препоръчват двучасов интервал между последното хранене и лягането вечер, за да може нивото на кръвната захар да се стабилизира след ядене.

Смята се, че по този начин намалява рискът от нарушаване обмяната на веществата, водеща към затлъстяване и диабет тип 2. Учените от от Университета в Окаяма се заели да проверят как промеждутъкът между вечерята и съня влияе на нивото на гликирания хемоглобин – биохимичният показател, отразяващ средната концентрация на глюкоза в кръвта за продължителен период – в дадения случай за два-три месеца.

Учените анализирали данни, отнасящи се за повече от 1500 здрави японци и японки на възраст между 40 и 74 години. Данните, събирани в продължение на три години – 2012-2014 г., се отнасяли до режима на хранене, съня, начина на живот, физическата активност на хората, както и наличието на вредни навици, като пушенето например. Освен това участниците редовно давали кръв за анализ.

Повечето от тях спазвали препоръките на специалисти и не приемали храна два часа преди сън. Само 16% от мъжете и 6% от жените не следвали този съвет и често вечеряли директно преди лягане, пише po-zdravidnes.com.

Анализът на събраната информация показал, че макар и за три години средното ниво на гликирания хемоглобин при участниците да се е покачил от 5,2 на 5,8%, продължителността на интервала между вечерята и съня не играел съществена роля в този процес. Много по-голямо значение за здравословната обмяна на веществата имат такива фактори като начина на живот, като правилното хранене, физическата активност, нормалният сън и индексът на телесната маса, отказът от алкохол и пушене, е изводът на учените.

_20.jpg

В момента Честито 12:00 - 15:00
  • Dragana Mirkovic Sve Bih Dala Da Si Tu 12:12 в момента
  • Rumyana Popova Balgarska Hubost 12:07 Предишна
  • Teodor, Teddy Morgan Vatre V Men Si 12:04 Предишна
  • Georgi Hristov S Ritama Shakadam 10:50 Предишна
  • Rosana El Talisman 10:30 Предишна
  • Anelia, Radko Petkov Ti Si 10:27 Предишна
  • Ceca Raznatovic Nevinost 10:23 Предишна
  • Konstantinos Argiros Ta Kataferes 10:20 Предишна
  • Deep Zone Project, ToTo H Gimme Love 10:16 Предишна
  • Ivana Elektra Srce Moje 10:13 Предишна

Програма

00:00 - 12:00 Най-добрият микс от песни

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс