Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Плодовете - източник на здраве

21.11.2020
Снимка: pixabay.com
Вижте кои носят най-много ползи за организма

Режимът на хранене не може да се нарече здравословен, ако в него не присъстват плодовете. Този дар от природата носи много ползи за организма, включително ценни вещества, които могат да ни предпазят от различни болести и допринасят за силна имунна система. А ето и кои са най-полезните плодове в света:

Грейпфрут

Освен че е чудесен източник на витамини и минерали, той е известен със способността си да подпомага отслабването и намалява инсулиновата резистентност. Също така е доказано, че яденето на грейпфрут намалява нивата на холестерола и помага за предотвратяване на камъни в бъбреците.

Ананас

Сред тропическите плодове ананасът е хранителна суперзвезда. Една чаша ананас осигурява 131% от референтния дневен прием на витамин С и 76% на манган. Ананасът съдържа и бромелаин - смес от ензими, известна със своите противовъзпалителни свойства.

Ябълки

Ябълките са сред най-популярните плодове и освен това са изключително хранителни. Те съдържат голямо количество фибри, витамин С, калий и витамин К, също така осигуряват някои витамини от група В.
Проучванията показват, че антиоксидантите в ябълките могат да подпомогнат здравето на сърцето и да намалят риска от диабет тип 2, рак и Алцхаймер.

Авокадо

Повечето плодове са с високо съдържание на въглехидрати, докато авокадото се състои главно от полезни мазнини. В него има олеинова и мононенаситена мазнини, както и калий, фибри и магнезий.

Лимони

Лимоните са много здравословен цитрусов плод, известен с високото си съдържание на витамин С. Те подпомагат здравето на сърцето поради техния потенциал за понижаване на кръвните липиди и кръвното налягане.

Нар

Нарът е сред най-здравословните плодове. Доказано е, че нивата му на антиоксиданти са три пъти по-високи от тези в зеления чай и червеното вино. Проучванията също така показват, че има противовъзпалително действие и може да помогне за намаляване на риска от рак.

Манго

Мангото е отличен източник на витамин С. То също така съдържат разтворими фибри, които могат да осигурят много ползи за здравето. Освен това има силни антиоксидантни и противовъзпалителни свойства, които могат да помогнат за намаляване на риска от вируси.

Боровинки

Те имат впечатляващ хранителен профил и са особено богати на фибри, витамин С, витамин К и манган. Боровинките също имат изключително високо съдържание на антиоксиданти и са известни с мощното си въздействие върху имунната система.

Ягоди

Ягодите притежават високо съдържание на витамин С, манган, фолиева киселина и калий. В сравнение с други плодове, те имат относително нисък гликемичен индекс. Освен това са с висока антиоксидантна стойност, а консумацията им помага да се намали риска от хронично заболяване.

Диня

Динята е с високо съдържание на витамини А и С. Освен това е богата на някои важни антиоксиданти, включително ликопен, каротеноиди и кукурбитацин Е. От всички плодове динята е един от най-богатите на вода плод – 92%.

В момента Най-добрият микс от песни 18:00 - 19:00
  • Giannis Ploutarxos Sto Ipografo 17:59 в момента
  • Gloria Piyana Vishna 17:56 Предишна
  • Slavica Cukteras Pun Gas 17:53 Предишна
  • Notis Hristodoulou Pame Makria 17:49 Предишна
  • Desi Dobreva Dos 17:45 Предишна
  • Antonija Sola Ponovo 17:37 Предишна
  • Wet Wet Wet Love Is All Around 17:33 Предишна
  • Avi Benedi Kolko Oshte 17:29 Предишна
  • Keba Kukavica 17:26 Предишна
  • Konstantinos Koufos H Pio Oraia Stin Ellada 17:17 Предишна

Програма

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 08:00 Най-добрият микс от песни