The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Плодовете и зеленчуците облекчават менопаузата

22.11.2018
Спомагат за поддържането на здравословно тегло и потискат възпалителните процеси

Консумирането на повече плодове и зеленчуци облекчава симптомите на менопаузата, установиха ирански учени.

Изследването обхванало хранителните навици на 400 жени, преминали през менопауза. Учените проследили също честотата, с която те изпитвали симптоми като горещи вълни, промяна в настроението, нощно изпотяване, безсъние, проблеми с уринирането, ставни и мускулни болки.

Откроили се три модела на хранене - с повече плодове и зеленчуци, с много мазнини и сладкиши и с по-разнообразни ястия.

Мазните храни и сладкишите съдържат много нездравословни мазнини и трансмазнини и малко фибри. Затова те повишават възпалителните биомаркери и теглото, които са тясно свързани с менопаузата. В умерено количество обаче сладките храни и мазнините могат да са полезни, отбелязва ученият.

Затлъстяването, заседналият начин на живот, употребата на алкохол и пушенето повишават риска от възникване на симптоми на менопаузата и честота им.

Плодовете и зеленчуците съдържат малко мазнини. Те са добър източник на микронутриенти и антиоксиданти. Затова спомагат за поддържането на здравословно тегло и потискат възпалителните процеси.

Високото съдържание на фибри може да промени метаболизма на естрогена и да намали неговите колебания. Това понижава и риска от типичните за менопаузата симптоми, отбеляза Сотудех.

В изследването са участвали жени предимно с наднормено тегло или затлъстяване, на възраст около 55 години и преминали през менопауза преди около 7-9 години.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 07:00
  • Cvetelina Yaneva Kaji Mi Alo 01:44 в момента
  • Milos Bojanic Ona Igra 01:41 Предишна
  • Lefteris Kintatos Gia Tin Parti Tis 01:37 Предишна
  • Gloria Piyana Vishna 01:34 Предишна
  • Tozovac Ti Si Me Cekala 01:29 Предишна
  • Maria Kiou Ta Me Hasis 01:26 Предишна
  • Malina Amneziya 01:23 Предишна
  • Natasa Djordjevic Alal Vera 01:20 Предишна
  • Lefteris Pantazis Papagalos 01:17 Предишна
  • Desislava, Azis Kazvash Che Me Obichash 01:13 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

07:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито