The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Плодовете и зеленчуците облекчават менопаузата

22.11.2018
Спомагат за поддържането на здравословно тегло и потискат възпалителните процеси

Консумирането на повече плодове и зеленчуци облекчава симптомите на менопаузата, установиха ирански учени.

Изследването обхванало хранителните навици на 400 жени, преминали през менопауза. Учените проследили също честотата, с която те изпитвали симптоми като горещи вълни, промяна в настроението, нощно изпотяване, безсъние, проблеми с уринирането, ставни и мускулни болки.

Откроили се три модела на хранене - с повече плодове и зеленчуци, с много мазнини и сладкиши и с по-разнообразни ястия.

Мазните храни и сладкишите съдържат много нездравословни мазнини и трансмазнини и малко фибри. Затова те повишават възпалителните биомаркери и теглото, които са тясно свързани с менопаузата. В умерено количество обаче сладките храни и мазнините могат да са полезни, отбелязва ученият.

Затлъстяването, заседналият начин на живот, употребата на алкохол и пушенето повишават риска от възникване на симптоми на менопаузата и честота им.

Плодовете и зеленчуците съдържат малко мазнини. Те са добър източник на микронутриенти и антиоксиданти. Затова спомагат за поддържането на здравословно тегло и потискат възпалителните процеси.

Високото съдържание на фибри може да промени метаболизма на естрогена и да намали неговите колебания. Това понижава и риска от типичните за менопаузата симптоми, отбеляза Сотудех.

В изследването са участвали жени предимно с наднормено тегло или затлъстяване, на възраст около 55 години и преминали през менопауза преди около 7-9 години.

В момента Честито 12:00 - 15:00
  • Zorica Brunclik Kosava 14:37 в момента
  • Gergana Tvoya 14:35 Предишна
  • Toni Storaro Kolko Si Krasiva 14:22 Предишна
  • Kati Garbi Alitaki Mou 14:17 Предишна
  • Amadeus Band Alkohol 14:13 Предишна
  • Vievska Folk Grupa Dimitar Rada Dumashe 14:09 Предишна
  • Preslava Pravo V Ochite 14:03 Предишна
  • Ceca Raznatovic Zarila Sam Zar 14:02 Предишна
  • Anelia Ne Moga Da Gubya 13:59 Предишна
  • Milos Bojanic Ona Igra 13:55 Предишна

Програма

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито