The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Плодовете и зеленчуците облекчават менопаузата

22.11.2018
Спомагат за поддържането на здравословно тегло и потискат възпалителните процеси

Консумирането на повече плодове и зеленчуци облекчава симптомите на менопаузата, установиха ирански учени.

Изследването обхванало хранителните навици на 400 жени, преминали през менопауза. Учените проследили също честотата, с която те изпитвали симптоми като горещи вълни, промяна в настроението, нощно изпотяване, безсъние, проблеми с уринирането, ставни и мускулни болки.

Откроили се три модела на хранене - с повече плодове и зеленчуци, с много мазнини и сладкиши и с по-разнообразни ястия.

Мазните храни и сладкишите съдържат много нездравословни мазнини и трансмазнини и малко фибри. Затова те повишават възпалителните биомаркери и теглото, които са тясно свързани с менопаузата. В умерено количество обаче сладките храни и мазнините могат да са полезни, отбелязва ученият.

Затлъстяването, заседналият начин на живот, употребата на алкохол и пушенето повишават риска от възникване на симптоми на менопаузата и честота им.

Плодовете и зеленчуците съдържат малко мазнини. Те са добър източник на микронутриенти и антиоксиданти. Затова спомагат за поддържането на здравословно тегло и потискат възпалителните процеси.

Високото съдържание на фибри може да промени метаболизма на естрогена и да намали неговите колебания. Това понижава и риска от типичните за менопаузата симптоми, отбеляза Сотудех.

В изследването са участвали жени предимно с наднормено тегло или затлъстяване, на възраст около 55 години и преминали през менопауза преди около 7-9 години.

В момента Капучино 08:00 - 10:00
  • Marco Masini Ti Vorrei 09:39 в момента
  • Gergana Samo Za Teb 09:34 Предишна
  • Vesna Zmijanac, Sinisa Vuco Vrati Se Vrati 09:30 Предишна
  • Nikiforos Volta 09:21 Предишна
  • Deo, Leo, Moysey Sladkite I Ustni 09:16 Предишна
  • Sasa Matic Dva Bih Te Zivota Voleo 09:12 Предишна
  • Nelina Jadna Za Lyubov Jena 09:09 Предишна
  • Benny Blanco, Tainy, Selena Gomez, J Balvin I Can't Get Enough 09:05 Предишна
  • Jam 2 Jam Hubavo Mi E S Teb 08:57 Предишна
  • Dejan Matic Kao Na Rani So 08:53 Предишна

Програма

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси