Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Плодовете и зеленчуците облекчават менопаузата

22.11.2018
Спомагат за поддържането на здравословно тегло и потискат възпалителните процеси

Консумирането на повече плодове и зеленчуци облекчава симптомите на менопаузата, установиха ирански учени.

Изследването обхванало хранителните навици на 400 жени, преминали през менопауза. Учените проследили също честотата, с която те изпитвали симптоми като горещи вълни, промяна в настроението, нощно изпотяване, безсъние, проблеми с уринирането, ставни и мускулни болки.

Откроили се три модела на хранене - с повече плодове и зеленчуци, с много мазнини и сладкиши и с по-разнообразни ястия.

Мазните храни и сладкишите съдържат много нездравословни мазнини и трансмазнини и малко фибри. Затова те повишават възпалителните биомаркери и теглото, които са тясно свързани с менопаузата. В умерено количество обаче сладките храни и мазнините могат да са полезни, отбелязва ученият.

Затлъстяването, заседналият начин на живот, употребата на алкохол и пушенето повишават риска от възникване на симптоми на менопаузата и честота им.

Плодовете и зеленчуците съдържат малко мазнини. Те са добър източник на микронутриенти и антиоксиданти. Затова спомагат за поддържането на здравословно тегло и потискат възпалителните процеси.

Високото съдържание на фибри може да промени метаболизма на естрогена и да намали неговите колебания. Това понижава и риска от типичните за менопаузата симптоми, отбеляза Сотудех.

В изследването са участвали жени предимно с наднормено тегло или затлъстяване, на възраст около 55 години и преминали през менопауза преди около 7-9 години.

В момента Честито 19:00 - 23:00
  • Toni Storaro, Zafeiris Melas Priyateli 21:17 в момента
  • Lepa Brena Nezna Zena 21:12 Предишна
  • Iordanis Geitonissa Chanoumissa 21:08 Предишна
  • Vievska Folk Grupa Tornal E Todyo 21:02 Предишна
  • Emilia Za Tebe Bratko 20:59 Предишна
  • Darko Domijan Cingarella 20:56 Предишна
  • Stelios Kazantzidis Barba Yannis 20:52 Предишна
  • Seka Aleksic Doktore 20:48 Предишна
  • Kamelia Luda Po Tebe 20:43 Предишна
  • Tita Parviyat Chovek 20:39 Предишна

Програма

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино