Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Основните симптоми на недостиг на витамин D

11.12.2019
Дефицитът се проявява най-често при болка в крайниците и костите и липса на подвижност на ставите сутрин

Майкъл Холик, професор в Медицински център на университета в Бостън, изброи основните симптоми на недостиг на витамин D в организма, съобщи БГНЕС, позовавайки се на списание Focus. Според учения, дефицитът се проявява най-често при болка в крайниците и костите и липса на подвижност на ставите сутрин. Други признаци включват наддаване на тегло, болка в червата, депресия и изпотяване на главата. При намаляването на слънчевата светлина през зимните месеци, рискът от недостиг на този ценен витамин в организма нараства многократно.

Като цяло дефицитът на витамини е особено осезаем през зимата, отбеляза Холик. Това повишава риска от развитие на диабет тип 2, остеопороза и високо кръвно налягане. За да се компенсира дефицита на витамин D, експертът съветва да бъдете на слънце по това време на годината минимум 10-15 минути на ден.

При липса на слънце през зимните месеци, този витамин се набавя главно с храната.

Витамин D има в черния дроб, яйцата, червеното месо и мазната риба. Всички, които не ядат достатъчно от тези храни, е добре да си набавят витамин D с хранителни добавки. Този витамин е много важен за здравината на костите, зъбите и мускулите. Той предпазва и от инфекции на дихателните пътища и грип.

 

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 08:00
  • Galena 100 Jivota 01:02 в момента
  • I. Kapellas Sirtaki 00:58 Предишна
  • Sofi Marinova, Slavi Trifonov Edinstveni 00:54 Предишна
  • Ceca Atic, Dejan Tejovac Cuvam Te 00:50 Предишна
  • Despina Vandi Gyrismata 00:47 Предишна
  • Maria Oshte Tri 00:44 Предишна
  • Lepa Brena Nezna Zena 00:39 Предишна
  • Hristina Farmaki Pes Mu Ti Su Fteo 00:37 Предишна
  • Ivana Ah Tezi Pari 00:33 Предишна
  • Ceca Raznatovic Andjeo Drugog Reda 00:30 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 08:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито