The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Орехите понижават лошия холестерол

05.04.2016
Шепа орехи дневно е достатъчна за подсилване на имунитета

Орехите са богат източник на омега-3 мастни киселини. Различни изследвания са доказали, че освен това понижават холестерола и риска от сърдечна недостатъчност.

Само една шепа орехи, богати на полиненаситени мазнини, е достатъчна, за да стимулира добрите бактерии в червата, което води до понижаване на възпаленията и холестерола, допринасящи за сърдечносъдови болести.

Консумацията на ядките влияе върху регулирането на апетита и усещането за ситост, както и върху метаболитното здраве.

28 грама орехи осигуряват 13 грама полиненаситени мазнини. Орехите са единствените ядки, богати на алфа-линоленова киселина - растителната форма на омега-3 мастната киселина. 28 грама орехи осигуряват 2,5 грама от нея.

Специалисти от клиника в Барселона, Испания, и университета "Лома Линда" в САЩ - автори на едно от изследванията, чиято цел е била да проучат ефектите от орехите върху здравето на възрастни хора - са установили, че всекидневната им консумация в продължение на година е довела до понижение на нивата на лошия холестерол, без да повлияе неблагоприятно върху теглото.

Орехът освен това:

* Понижава стреса

През 2010 г. учени от Държавния университет на Пенсилвания са провели изследване върху орехите с две групи участници. Едната консумирала орехи, а другата – не. Експертите установили, че хората от първата група имат по-ниско кръвно налягане и са по-спокойни в сравнение с тези от втората.

* Подобрява здравето на костите

Омега-3 мастните киселини в орехите са важни за предпазването на костите от счупване и травми. Мастните киселини имат уникални свойства да укрепват здравето на костите и да понижават риска от фрактури.

* Намалява риска от рак на гърдата

Ракът на гърдата, най-често разпространеният вид рак сред жените, може значително да се ограничи чрез консумацията на орехи. Учени от Американската асоциация за проучване на рака са стигнали до тези заключения през 2009 г. след проведени изследвания по въпроса.

*Подсилва имунитета

Не са много храните с антиоксидантни свойства, но орехите са сред тях. Тези ядки са правилният избор за подобряване на функциите на имунната система и за отлагането на появата на знаците на стареенето. Спокойно можем да заменим специалните кремове и други мазила с подмладяващ ефект с орехи!

/М.Е./

В момента Честито 19:00 - 23:00
  • Saban Saulic Odlazis Odlazis 19:43 в момента
  • Antique, Helena Paparizou Die For You 19:38 Предишна
  • Rado Shisharkata Beli ptici 19:34 Предишна
  • Aleksandra Mladenovic Gotova Stvar 19:31 Предишна
  • Rosica Peycheva Vecheray Rado 19:27 Предишна
  • Andrea Iskam Iskam 19:21 Предишна
  • Lepa Brena Miki 19:18 Предишна
  • Maya Neshkova Chestit Rojden Den 19:13 Предишна
  • Vasilis Karras Na Sou Po 19:09 Предишна
  • Biljana Jevtic Suze Ljubavi 19:06 Предишна

Програма

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 08:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино