The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Недоспиването не може да се компенсира през уикенда

15.02.2020
За да се избегне недостига на сън, е важно хората да спазват стандартния си график на лягане и ставане през уикенда, защото и малки колебания в него ще нарушат съня през седмицата, твърдят руски учени

Недоспиването, натрупано през седмицата, не може да се компенсира през уикенда или в другите почивни дни, съобщиха руски експерти, цитирани от РИА Новости и БГНЕС.

„За да се избегне недостига на сън, е важно хората да спазват стандартния си график на лягане и ставане през уикенда, защото и малки колебания в него ще нарушат съня през седмицата”, казва Роман Бузунов, президент на Руското дружество на сомнолозите и доктор на медицинските науки.

„Оказва се, че ако искаме да излезем на разходка в събота вечер и си легнем в полунощ, то на следващия ден ще станем късно и в неделя вечер няма да ни се спи, следователно пак ще си легнем късно. Така в понеделник се събуждаме за работа недоспали, а това се отразява пагубно на тялото", обясни Бузунов. Според него терминът „неделно безсъние" си е чиста реалност.

По думите на Бузунов, при късно ставане през уикенда графикът на човек се измества с минимум шест часа.

Лекарят съветва през уикендите да не спим до късно, за да компенсираме недоспиването през седмицата или ако се спи малко повече, то да не е над два часа. Така тялото ще си почине и няма да има нужда да се възстановява допълнително.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 08:00
  • Despina Vandi Gyrismata 01:59 в момента
  • Mia Borisavljevic, Bojan Grujic Zveri 01:56 Предишна
  • Slavi Trifonov Ela Ela 01:52 Предишна
  • Nansy Alexiadi Kai Ti Vgainei Pou Ta Leo 01:49 Предишна
  • Mile Kitic Kopka Me Kopka 01:46 Предишна
  • Preslava Moeto Slabo Myasto 01:43 Предишна
  • Giannis Ploutarxos To 'Ho Se Kako 01:39 Предишна
  • Darko Domijan Cingarella 01:36 Предишна
  • Reni Vlyubih Se Opasno 01:32 Предишна
  • Konstantinos I Pio Wraia Stin Ellada 01:29 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 08:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито