Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Недоспиването не може да се компенсира през уикенда

15.02.2020
За да се избегне недостига на сън, е важно хората да спазват стандартния си график на лягане и ставане през уикенда, защото и малки колебания в него ще нарушат съня през седмицата, твърдят руски учени

Недоспиването, натрупано през седмицата, не може да се компенсира през уикенда или в другите почивни дни, съобщиха руски експерти, цитирани от РИА Новости и БГНЕС.

„За да се избегне недостига на сън, е важно хората да спазват стандартния си график на лягане и ставане през уикенда, защото и малки колебания в него ще нарушат съня през седмицата”, казва Роман Бузунов, президент на Руското дружество на сомнолозите и доктор на медицинските науки.

„Оказва се, че ако искаме да излезем на разходка в събота вечер и си легнем в полунощ, то на следващия ден ще станем късно и в неделя вечер няма да ни се спи, следователно пак ще си легнем късно. Така в понеделник се събуждаме за работа недоспали, а това се отразява пагубно на тялото", обясни Бузунов. Според него терминът „неделно безсъние" си е чиста реалност.

По думите на Бузунов, при късно ставане през уикенда графикът на човек се измества с минимум шест часа.

Лекарят съветва през уикендите да не спим до късно, за да компенсираме недоспиването през седмицата или ако се спи малко повече, то да не е над два часа. Така тялото ще си почине и няма да има нужда да се възстановява допълнително.

В момента Най-добрият микс от песни 17:00 - 19:00
  • Fugees Killing Me Softly 18:24 в момента
  • Gloria Ochite Ne Lajat 18:20 Предишна
  • Vasilis Karras Fenomeno 18:17 Предишна
  • Seka Aleksic Poludela 18:14 Предишна
  • Mihaela Fileva, Ndoe Na Drugiyat Kray Na Sveta 18:10 Предишна
  • Giannis Ploutarxos Mi Milas 18:07 Предишна
  • Andrea Tuk Do Men 18:04 Предишна
  • Dua Lipa Dont Start Now 18:01 Предишна
  • Kostas Karafotis Thelo Ta Matia 17:58 Предишна
  • Galena Moro Mou 17:54 Предишна

Програма

16:00 - 17:00 Ретро микс

17:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 11:00 Най-добрият микс от песни