The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Най-добрите храни срещу летните жеги

17.07.2018
Какво да ядем и какво не, за да ограничим неприятното въздействие на горещините върху тялото

В жегите не можем да спрем потенето, защото така тялото се охлажда, но някои храни и витамини помагат да го намалим, за да не се чувстваме лепкави.

Британският диетолог Рик Хей препоръчва витамин B в жегите за намаляване на стреса, който предизвиква допълнително потене. Таблетките с магнезий компенсират изгубените с потта електролити.

В горещините е добре да намалим алкохола и кофеина и да наблегнем на плодове и зеленчуци с много вода като пъпеши и дини, краставици и репички, които се усвояват по-лесно.

Богатите на магнезий храни са тъмнозелените зеленчуци, ядките и семената, а на витамин B - яйчният жълтък и маята.

Полезна срещу горещите вълни при жените в менопауза е билката шизандра, наричана също китайски лимонник. Тя помага срещу нощно изпотяване. Активната съставка в плодчетата й има защитен ефект дори срещу невродегенеративни болести като Алцхаймер.

В жегите е добре да избягваме месото и да наблягаме на плодовете и зеленчуците. За усвояването на протеините е необходима повече енергия и това загрява допълнително тялото. Така се увеличава и потенето.

Въглехидратите увеличават телесната температура, защото излишната глюкоза трябва да бъде изгорена. Това освобождава енергия и топлина.

Лютите и пикантни храни също засилват потенето, защото стимулират метаболизма, а това загрява тялото.

Плодовете и зеленчуците в жегата охлаждат тялото, защото за смилането им не са необходими много усилия. Високото съдържание на вода и електролити в тях компенсират загубеното с потта.

Кофеинът също трябва да бъде намален в горещините, защото е стимулант и въздейства върху централната нервна система. В малки количества обаче не се отразява върху потенето.

В момента ВИП зона 10:00 - 12:00
  • Lepa Brena Carica 11:09 в момента
  • Rita Ora Let You Love Me 11:04 Предишна
  • Lili Ivanova, Vasil Naydenov Stari Moy Priyatelyu 10:58 Предишна
  • Giorgos Mazonakis Ena Thavma 10:54 Предишна
  • Sofi Marinova Ostani(Remix) 10:48 Предишна
  • Luna Tanak Led 10:44 Предишна
  • Oscar Benton Different Dreams 10:35 Предишна
  • Gergana Samo Za Teb 10:30 Предишна
  • Konstantinos Argiros Ta Kataferes 10:28 Предишна
  • Ceca Raznatovic Zabraneni Grad 10:18 Предишна

Програма

07:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни