The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Най-добрите храни срещу летните жеги

17.07.2018
Какво да ядем и какво не, за да ограничим неприятното въздействие на горещините върху тялото

В жегите не можем да спрем потенето, защото така тялото се охлажда, но някои храни и витамини помагат да го намалим, за да не се чувстваме лепкави.

Британският диетолог Рик Хей препоръчва витамин B в жегите за намаляване на стреса, който предизвиква допълнително потене. Таблетките с магнезий компенсират изгубените с потта електролити.

В горещините е добре да намалим алкохола и кофеина и да наблегнем на плодове и зеленчуци с много вода като пъпеши и дини, краставици и репички, които се усвояват по-лесно.

Богатите на магнезий храни са тъмнозелените зеленчуци, ядките и семената, а на витамин B - яйчният жълтък и маята.

Полезна срещу горещите вълни при жените в менопауза е билката шизандра, наричана също китайски лимонник. Тя помага срещу нощно изпотяване. Активната съставка в плодчетата й има защитен ефект дори срещу невродегенеративни болести като Алцхаймер.

В жегите е добре да избягваме месото и да наблягаме на плодовете и зеленчуците. За усвояването на протеините е необходима повече енергия и това загрява допълнително тялото. Така се увеличава и потенето.

Въглехидратите увеличават телесната температура, защото излишната глюкоза трябва да бъде изгорена. Това освобождава енергия и топлина.

Лютите и пикантни храни също засилват потенето, защото стимулират метаболизма, а това загрява тялото.

Плодовете и зеленчуците в жегата охлаждат тялото, защото за смилането им не са необходими много усилия. Високото съдържание на вода и електролити в тях компенсират загубеното с потта.

Кофеинът също трябва да бъде намален в горещините, защото е стимулант и въздейства върху централната нервна система. В малки количества обаче не се отразява върху потенето.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 12:00
  • Krisko, Slavi Trifonov Edno Ferari Model 2019 09:24 в момента
  • Mile Kitic Sampanjac 09:21 Предишна
  • Notis Sfakianakis Denta Paz Putena 09:18 Предишна
  • Vessy Boneva Senyorita 09:14 Предишна
  • Vesna Zmijanac, Dino Merlin Kad Zamirisu Jorgovani 09:10 Предишна
  • Cvetelina Yaneva Za Kontakti 09:06 Предишна
  • Calvin Harris, Dua Lipa One Kiss 09:03 Предишна
  • Preslava Skoro 08:59 Предишна
  • Elli Kokkinou To Parapono Mou 08:56 Предишна
  • Andrea Tuk Do Men 08:53 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 12:00 Най-добрият микс от песни

12:00 - 16:00 Честито

16:00 - 17:00 Ретро микс

17:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни