The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Най-добрите храни срещу летните жеги

17.07.2018
Какво да ядем и какво не, за да ограничим неприятното въздействие на горещините върху тялото

В жегите не можем да спрем потенето, защото така тялото се охлажда, но някои храни и витамини помагат да го намалим, за да не се чувстваме лепкави.

Британският диетолог Рик Хей препоръчва витамин B в жегите за намаляване на стреса, който предизвиква допълнително потене. Таблетките с магнезий компенсират изгубените с потта електролити.

В горещините е добре да намалим алкохола и кофеина и да наблегнем на плодове и зеленчуци с много вода като пъпеши и дини, краставици и репички, които се усвояват по-лесно.

Богатите на магнезий храни са тъмнозелените зеленчуци, ядките и семената, а на витамин B - яйчният жълтък и маята.

Полезна срещу горещите вълни при жените в менопауза е билката шизандра, наричана също китайски лимонник. Тя помага срещу нощно изпотяване. Активната съставка в плодчетата й има защитен ефект дори срещу невродегенеративни болести като Алцхаймер.

В жегите е добре да избягваме месото и да наблягаме на плодовете и зеленчуците. За усвояването на протеините е необходима повече енергия и това загрява допълнително тялото. Така се увеличава и потенето.

Въглехидратите увеличават телесната температура, защото излишната глюкоза трябва да бъде изгорена. Това освобождава енергия и топлина.

Лютите и пикантни храни също засилват потенето, защото стимулират метаболизма, а това загрява тялото.

Плодовете и зеленчуците в жегата охлаждат тялото, защото за смилането им не са необходими много усилия. Високото съдържание на вода и електролити в тях компенсират загубеното с потта.

Кофеинът също трябва да бъде намален в горещините, защото е стимулант и въздейства върху централната нервна система. В малки количества обаче не се отразява върху потенето.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 07:00
  • Galena, DJ Jivko Havana Tropikana 06:35 в момента
  • Nina Kallergi Na Me Xipnas Glika 06:31 Предишна
  • Gipsy Kings Hotel California 06:27 Предишна
  • Milko Kalaydjiev Za Da Te Zabravya 06:24 Предишна
  • Indira Radic, Alen Islamovic Lopov 06:21 Предишна
  • Magda Nyama Ne 06:18 Предишна
  • Theodosis Kotsis Den To Pistevo 06:15 Предишна
  • Krisko, Tita Iskam Da Bada S Teb 06:11 Предишна
  • Sasa Kovacevic Bez Tebe Me Nema 06:07 Предишна
  • Toni Storaro Ne Zaslujavam 06:04 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

07:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито