Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Храни срещу настинка и грип

18.11.2018
Спортът и движението сред природата също подсилват имунната система

Знаем, че има храни, които подпомагат работата на имунната система и я подсилват, има и такива, които имат обратен ефект.

Ако към храната добавите и други фактори като спорт, движение сред природата и ограничаване на стреса, то резултатът ще е още по-добър.

Приемайте витамини от пресните плодове и зеленчуци
Цитрусите като грейпфрут, киви, мандарини са особено полезни срещу настинки и грип. Също домати, чили или ананас. Фрешът от портокал не е препоръчителен по време на настинка. Високата киселинност на портокалите може да възпали гърлото, което да направи настинката още по-неприятна.

Храни с витамин А
Тиква, масла от ядки като бадеми, кашу или лешници, ни зареждат с бета-каротин, който тялото ни превръща във витамин А, когато има нужда.

Храни, съдържащи цинк
Цинкът е минерал, който категорично се свързва със силна имунна система и затова е добре, да се приема повече и ежедневно в менюто. Откъде да се снабдявате с цинк? Намира се в телешкото, свинското, агнешкото и пилешкото месо, в стридите. Цинк можем да си набавим и от кашу, нахут, боб, бадеми и тиквено семе.

Вода
Хидратацията в тялото е много важна, когато човек започва да се разболява. Толкова много е казано за водата, че е излишно да се повтаряме. Просто запомнете, че водата е най-ценната напитка и най-верният ви съюзник и пазител на вашето здраве.

Кисело мляко
Живите култури и пробиотици са източник на добри бактерии, които подпомагат храносмилателната система. Засилват имунитета и в сезона на настинки и грип истинското кисело мляко е повече от препоръчително.

В момента Честито 12:00 - 15:00
  • Dragana Mirkovic Dusu Si Mi Opio 12:18 в момента
  • Nikos Kourkoulis Eline Kai Edene 12:15 Предишна
  • ork.Plam Kray Dunava 12:09 Предишна
  • Nikos Kourkoulis Eline Kai Edene 12:08 Предишна
  • Emilia, Aristos Constantinou V Sofia Doyde 12:01 Предишна
  • Preslava Skoro 11:57 Предишна
  • Jovana Nikolic Dobar Si 11:54 Предишна
  • Villy Razi Madisa 11:53 Предишна
  • Sofia Sin Talisman 11:49 Предишна
  • Katarina Zivkovic Tajni Znak 11:45 Предишна

Програма

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито