The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Храни и напитки за регулиране на кръвната захар

30.07.2018
Освен сок от броколи, има още някои храни и напитки, които контролират кръвната захар

Симптомите на диабет могат да бъдат контролирани с помощта на здравословна и балансирана диета. Някои храни обаче са особено полезни за регулирането на кръвната захар, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на британски експерти.

Скорошно изследване установи, че броколите имат положително въздействие върху контрола на диабета.

Ето още кои храни допринасят за контрола върху кръвната захар:

Бадеми

Бадемите оказват положителен ефект върху нивата на кръвната захар, засищащи са и могат да се консумират без да доведат до напълняване, имат нисък гликемичен индекс, богати са на протеини, влакна, "добри" мазнини и антиоксиданти.

Шоколад

Черният шоколад допринася за намаляване на инсулиновата резистентност, при която клетките в тялото не реагират правилно на хормона инсулин - фактор, който в крайна сметка може да доведе до развитието на диабет тип 2.

Авокадо

Авокадото е богато на полезни мазнини, сред които мононенаситени мастни киселини. Замяната на част от въглехидратите в храненето с тях съществено подобрява контрола над кръвната захар.

Сладки картофи

Сладките картофи са по-добър вариант от белите за хората с диабет. Ограничаването на приема на храни като бели картофи и бял хляб с висок гликемичен индекс и съдържащи т. нар. "бързи" въглехидрати подобрява инсулиновата чувствителност.

Канела

Канелата съдържа вещества, които повишават секретирането на инсулин от клетките и съответно допринасят за подобрен контрол над диабета.

Вино

Червеното вино е богат източник на антиоксиданти като ресвератрол, които допринасят за намаляване на повишените нива на инсулина при диабет тип 2.

Чай

Чаят, по-специално зеленият и белият, съдържат антиоксиданти, които повишават инсулиновата чувствителност.

Зелени листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци като спанак и кейл осигуряват защита срещу свързана с възрастта дегенерация на макулата - честа причина за отслабено зрение при хора с диабет.

Отделно зеленчуци като зеле, бобови култури и някои грудкови растения като артишок съдържат вещества, които понижават нивата на кръвната захар

Как да си набавим хром и магнезий?

Елементи като хром и магнезий, които могат да се набавят от храни или под формата на добавки, също допринасят съществено за регулирането на кръвната захар и помагат за предпазване от усложнения, свързани с диабета.

Хром съдържат продукти като яйчен жълтък, сирене, плодове и зеленчуци, червено месо, варива, пълнозърнести храни, черен пипер. Отличен източник на магнезий са морските дарове, месото, яйцата, млечните и пълнозърнестите продукти, варивата, ядките, зелените листни зеленчуци.

Специалисти препоръчват всеки ден да се консумират между три и пет от посочените храни. 

В момента ВИП зона 10:00 - 12:00
  • Orlin Pavlov Palno Prezarejdane 10:16 в момента
  • Seka Aleksic Ti i Ja Smo Par 10:09 Предишна
  • CNCO, Meghan Trainor, Sean Paul Hey DJ 10:06 Предишна
  • Diana Express Vlyubeno Sarce 09:59 Предишна
  • Konstantinos Koufos Gnisio Arseniko 09:55 Предишна
  • Gloria Kato Burya 09:52 Предишна
  • Teodora Arsic Vino I Masline 09:44 Предишна
  • Shaggy In The Summertime 09:40 Предишна
  • Emilia Samo Tebe Iskam 09:36 Предишна
  • Hristina Salti Theories 09:32 Предишна

Програма

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни