Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Белите храни предизвикват безсъние

16.12.2019
Снимка: edna.bg
За здрав сън учените препоръчват чай от лайка и канела

Учени от Колежа на лекарите и хирурзите към Колумбийския университет откриха продуктите, които предизвикват безсъние, съобщи MedicalXpress, цитиран от БГНЕС.

Авторите на изследването са анализирали данни на над 50 000 души, които са споделили хранителния си режим. Според учените продукти като захарта, белият хляб и оризът вдигат нивото на захарта в кръвта, което е една от причините за безсъницата.

„Когато равнището на захарта в кръвта бързо се вдига, вашият организъм реагира, отделяйки инсулин и в резултат намаляването на нивото на захарта в кръвта може да доведе до изхвърлянето на хормони като адреналин и кортизол, които могат да нарушат съня”, обясниха специалистите. Те съветват в хранителния режим да се включат зеленчуци и плодове, които влияят благоприятно на съня.

Доказано е, че белият ориз, рафинираната сол, пастьоризираното краве мляко, рафинираната захар и бялото брашно са 5-те най-вредни бели храни, защото имат много малко хранителни вещества, протеини и витамини.

През 2017 година австралийският диетолог Рик Хей определи продуктите за добър сън.

На първо място са зеленият и белият чай, защото съдържащият се в тях L-теанин спомага за успокояване на нервната система.

На второ място е чай от лайка, който прогонва тревогата.

На трето място е канелата. Нощем хората се събуждат през няколко часа заради колебанията на нивото на захарна в кръвта. Канела спомага да се стабилизира този показател, а при болните от диабет дори да го снижи.

В момента Честито 19:00 - 23:00
  • Halid Beslic Ja Bez Tebe Ne Mogu Da Zivim 20:10 в момента
  • ork.Kanarite Kitka(Slanceto Trepti Zahojda) 20:02 Предишна
  • Konstantin, Sofi Marinova Problem 19:58 Предишна
  • Mitar Miric Sve si bolja 19:50 Предишна
  • SASHO ROMAN Of, of 2018 19:46 Предишна
  • Mitar Miric Sve si bolja 19:45 Предишна
  • Toni Dacheva Bedni I Bogati 19:40 Предишна
  • Halid Beslic Zlatne Strune 19:36 Предишна
  • ork.Orfey Na Megdana Sviryat Gaydi 19:33 Предишна
  • Denislav Nankov Merak 19:24 Предишна

Програма

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино