Канал 3 | The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Белите храни предизвикват безсъние

16.12.2019
Снимка: edna.bg
За здрав сън учените препоръчват чай от лайка и канела

Учени от Колежа на лекарите и хирурзите към Колумбийския университет откриха продуктите, които предизвикват безсъние, съобщи MedicalXpress, цитиран от БГНЕС.

Авторите на изследването са анализирали данни на над 50 000 души, които са споделили хранителния си режим. Според учените продукти като захарта, белият хляб и оризът вдигат нивото на захарта в кръвта, което е една от причините за безсъницата.

„Когато равнището на захарта в кръвта бързо се вдига, вашият организъм реагира, отделяйки инсулин и в резултат намаляването на нивото на захарта в кръвта може да доведе до изхвърлянето на хормони като адреналин и кортизол, които могат да нарушат съня”, обясниха специалистите. Те съветват в хранителния режим да се включат зеленчуци и плодове, които влияят благоприятно на съня.

Доказано е, че белият ориз, рафинираната сол, пастьоризираното краве мляко, рафинираната захар и бялото брашно са 5-те най-вредни бели храни, защото имат много малко хранителни вещества, протеини и витамини.

През 2017 година австралийският диетолог Рик Хей определи продуктите за добър сън.

На първо място са зеленият и белият чай, защото съдържащият се в тях L-теанин спомага за успокояване на нервната система.

На второ място е чай от лайка, който прогонва тревогата.

На трето място е канелата. Нощем хората се събуждат през няколко часа заради колебанията на нивото на захарна в кръвта. Канела спомага да се стабилизира този показател, а при болните от диабет дори да го снижи.

В момента Честито 12:00 - 15:00
  • Djuliya Chujda 14:03 в момента
  • Ustata Leila Pala Tute 14:00 Предишна
  • Seka Aleksic Svi Tvoji Milioni 13:57 Предишна
  • Panteleki Siko Heropse Syrtaki 13:53 Предишна
  • Preslava Vodka S Uteha 13:49 Предишна
  • Antonija Sola Ponovo 13:41 Предишна
  • Nikos Vertis Edo Teleionei 13:37 Предишна
  • Konstantin, Sofi Marinova Problem 13:32 Предишна
  • Boban Zdravkovic Chicho 13:28 Предишна
  • Maria Karlaki Magia Mouxeis Kanei 13:20 Предишна

Програма

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито