The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина

3 стъпки за релакс след тежък работен ден

14.10.2020
Снимка: unsplash.com
Когато приключим работа, тогава идва и лесната част, нали?

Когато приключим работа, тогава идва и лесната част, нали? Не винаги, казват психолозите, и на практика отпускането не е толкова просто.

Разходката, четенето на книга и срещите с приятели звучат като чудесни начини да се „изключите“ след дълъг ден и въпреки това много от нас все още срещат трудности с отпускането. Особено ако е свързано със стрес на работното място, увеличен многократно по време на тази пандемия.

Това може да е проблем, когато хормонът на стреса кортизол, който по ирония на съдбата също така позволява да работим ефективно, не е достатъчно снижен, казва Джулия Крампиц, немски здравен експерт, специализиран в психологията на работното място.

В дългосрочен план не е здравословно, ако мислите ви продължават да кръжат около служебни проблеми дълго след като сте изключили компютъра. Само тези, които могат да се отпуснат, наистина ще могат да си починат и да се възстановят, пише „Сабах“.

За щастие има някои трикове, които могат да ви помогнат да го направите.

1. Изключете вашите устройства

Първата стъпка към релакс е и същевременно и най-простата, и най-трудната, и за мнозина ще е трудно да я следват: Изключете компютъра и смартфона си - ИЗКЛЮЧЕН, а не само на самолетен режим.

Но не го заменяйте с включване на друго устройство като телевизора. Чрез изключване на всичко, което може да сигнализира по някакъв начин, тялото и умът ви ще бъдат облекчени.

2. Станете господар на рутинните действия в края на деня

Първо поставяте смартфона си в чантата си, след това подреждате бюрото си и изключвате компютъра. След това обличате палтото си и се сбогувате с колегите.

Лесно е да подцените важността на това как напускате работното място. Но като го правите съзнателно и с една и съща рутина всеки път, вие ще съобщавате на съзнанието си, че работата наистина е свършена - няма повече намеса на работни мисли.

3. Намерете моменти за себе си

Може да сте напуснали работното си място, но това не означава, че сте спрели да работите. Не става въпрос само за работното ви място, но и за ежедневните задачи като грижите за децата, почистване и пътуване до работа.Те ще натоварят ума и тялото ви.

Ето защо намирането на малки моменти за себе си е толкова важно - моменти, в които да се насладите на чаша любима напитка или да вземете душ или вана. Без значение какво е, съзнателната грижа за себе си е жизненоважна, за да постигнете пълен релакс.

В момента Усмивки с Деси 15:00 - 18:00
  • Aria, Menil Velioski? Imas Sve 17:42 в момента
  • Adriano Celentano Soli 17:33 Предишна
  • Kamelia Ne Te Zabravih 17:29 Предишна
  • Indira Radic, Rale Imali Smo Nismo Znali 17:25 Предишна
  • Kostas Martakis Mazi Sou 17:23 Предишна
  • Diyana Vasileva Moma Yova 17:14 Предишна
  • Boban Rajovic Flasa 17:10 Предишна
  • Gloria Poludyavash Po Men 17:07 Предишна
  • Bebe Rexha Sacrifice 17:04 Предишна
  • Slavi Trifonov Ela Ela 16:58 Предишна

Програма

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс