The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Преяждането и цигарите не са най-нездравословните навици

11.01.2018
Вниманието трябва да бъде насочено към ранното лягане, ограничаването на екранното време и загърбването на късното вечерно похапване, съветват специалисти

Невярно се оказа твърдението, че преяждането и цигарите са най-нездравословните навици. На първо място сред неблагоприятните за здравето привички е използването на телефони преди лягане.

Смятайки, че преяждането, липсата на достатъчна физическа активност и цигарите са най-нездравословните навици, повечето хора свързват новогодишните си решения именно с тях, но авторите на ново американско проучване установили, че на първо място е съвсем друго нещо.

Телефонните занимания в леглото влияят неблагоприятно върху съня, а недоспиването от своя страна се отразява неблагоприятно върху редица нездравословни практики. Например, заради умората след безсънна нощ хората посягат по-често към чашката с кафе, като обикновено прибавят повечко захар с надеждата за бърз заряд. Този подход според експертите обаче не е най-разумният за справяне с липсата на енергия. Предложението им в случая е хората да потърсят по-здравословни енергизиращи алтернативи и да избягват добавената захар.

С оглед на това специалистите препоръчват да не се фокусираме изцяло върху отслабването, тренировките и отказа от цигарите, а да насочим вниманието си към ранното лягане, ограничаването на екранното време и загърбването на късното вечерно похапване.

Според авторите на настоящото проучване Топ 20 на най-нездравословните навици включва:

1. Използването на телефона преди лягане
2. Прекарването на продължително време пред екрана, в това число и на телефона
3. Късното вечерно похапване
4. Намирането на извинения да не се тренира
5. Изключването на плодовете и зеленчуците от всекидневното меню
6. Поръчването на храна за вкъщи през уикендите
7. Добавянето на захар към кафето и чая
8. Тършуването из хладилника след вечеря
9. Прекомерната консумация на кафе
10. Използването на асансьори и ескалатори, вместо изкачването на стълби.
11. Прекомерната употреба на газирани напитки
12. Използването на готови и полуготови храни
13. Прекомерната употреба на сол
14. Придвижването с автомобил, вместо пеша
15. Тайното похапване
16. Употребата на алкохол над препоръчителния седмичен лимит
17. Пропускането на сутрешното миене на зъбите
18. Възможно най-близкото паркиране до магазините
19. Лягането с грим
20. Взимането на храна от чиниите на децата.

В момента Ретро микс 23:00 - 00:00
  • Muharem Serbezovski Ramo Druze Moj 23:16 в момента
  • Fancha Malka Sam Ama 23:13 Предишна
  • Vasilis Karras Telefoni 23:09 Предишна
  • Anica Milenkovic Tebi Dajem Sve 23:06 Предишна
  • Pepa Sinya Prashka 23:02 Предишна
  • Toni Storaro 2 22:58 Предишна
  • Nelina Dimitar Duma Na Mama 22:53 Предишна
  • Joe Esposito Lady Lady 22:49 Предишна
  • Alisia Zapali 22:44 Предишна
  • Tedi Aleksandrova, Roksana Chestnost I Dobrota 22:40 Предишна

Програма

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона