The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Още ползи от средиземноморската диета

05.01.2017
Влияе превантивно на редица заболявания, установиха редица проучвания

Безспорни и доказани са ползите от средиземноморската диета. Нейното основно предимство е това, че не ограничава строго храните, а основната й идеология е да се наслаждаваме на храната и живота.

Въпреки, че е трудно доказуемо дали тази диета ще увеличи продължителността на живот, доказано е че тя влияе превантивно върху редица заболявания.

Скорошно проучване установи, че средиземноморската диета може да помогне за облекчаване на сковаващата болка при артит. Според друго изследване, тази диета, въпреки изобилието на мазнини, е много по-ефективна от обичайните диети за отслабване.

Средиземноморският начин на хранене - с много зеленчуци, плодове, риба, зехтин и червено вино, предпазва мозъка на възрастните хора от свиване, установиха шотландски учени.

Екипът от университета на Единбург е проследил стотици възрастни хора три години. Резултатите показват, че хората, хранили се като по Средиземноморието, запазват повече от мозъчния си обем.

В средиземноморската диета количеството на месото е ограничено, особено на червеното. Рибата, млечните продукти и виното са в умерени количества.

Според шотландското изследване няма връзка между консумацията на риба и месо и запазването на обема на мозъка. Това предполага, че ползата се дължи на другите компоненти. Възможно е комбинацията от храни да предпазва от възпаление и сърдечносъдови болести, които допринасят за свиването на мозъка.

Учените препоръчват средиземноморската диета без ограничения за прием на мазнини, с включени два или повече от следните седем компонента:

-Високо съотношение на мононенаситени и наситени мазнини - лесно се постига този резултат с използването на зехтин като основна съставка готвене;

-Висок прием на плодове и зеленчуци;

-Висока консумация на тъмно-зелени листни зеленчуци;

-Висок прием на зърнени култури;

-Умерена употреба на червено вино;

-Умерена употреба на млечни продукти;

-Ниска консумация на червени меса и висока такава на риба и морски продукти;

/М.Е./

В момента Най-добрият микс от песни 10:00 - 11:00
  • Aco Pejovic Nisam Pao 11:14 в момента
  • Cvetelina Grahich, Kristiyan Kvo Chuh 11:10 Предишна
  • Theodosis Kotsis Den To Pistevo 11:07 Предишна
  • DJ Khaled, Rihana, Bryson Tiller Wild Thoughts 11:02 Предишна
  • Grafa Belite Galabi 10:55 Предишна
  • Tara Ne Vjeruj Muskarcima 10:51 Предишна
  • Galena, Cvetelina Yaneva Marakesh 10:45 Предишна
  • Elli Kokkinou Ola Lathos 10:37 Предишна
  • Eros Ramazzotti, Anastacia I Belong To You 10:32 Предишна
  • Toni Dacheva Igrach 10:28 Предишна

Програма

10:00 - 12:00 ВИП зона

10:00 - 11:00 Най-добрият микс от песни

12:00 - 15:00 Честито

15:00 - 18:00 Усмивки с Деси

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни