The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Най-добрите храни срещу летните жеги

17.07.2018
Какво да ядем и какво не, за да ограничим неприятното въздействие на горещините върху тялото

В жегите не можем да спрем потенето, защото така тялото се охлажда, но някои храни и витамини помагат да го намалим, за да не се чувстваме лепкави.

Британският диетолог Рик Хей препоръчва витамин B в жегите за намаляване на стреса, който предизвиква допълнително потене. Таблетките с магнезий компенсират изгубените с потта електролити.

В горещините е добре да намалим алкохола и кофеина и да наблегнем на плодове и зеленчуци с много вода като пъпеши и дини, краставици и репички, които се усвояват по-лесно.

Богатите на магнезий храни са тъмнозелените зеленчуци, ядките и семената, а на витамин B - яйчният жълтък и маята.

Полезна срещу горещите вълни при жените в менопауза е билката шизандра, наричана също китайски лимонник. Тя помага срещу нощно изпотяване. Активната съставка в плодчетата й има защитен ефект дори срещу невродегенеративни болести като Алцхаймер.

В жегите е добре да избягваме месото и да наблягаме на плодовете и зеленчуците. За усвояването на протеините е необходима повече енергия и това загрява допълнително тялото. Така се увеличава и потенето.

Въглехидратите увеличават телесната температура, защото излишната глюкоза трябва да бъде изгорена. Това освобождава енергия и топлина.

Лютите и пикантни храни също засилват потенето, защото стимулират метаболизма, а това загрява тялото.

Плодовете и зеленчуците в жегата охлаждат тялото, защото за смилането им не са необходими много усилия. Високото съдържание на вода и електролити в тях компенсират загубеното с потта.

Кофеинът също трябва да бъде намален в горещините, защото е стимулант и въздейства върху централната нервна система. В малки количества обаче не се отразява върху потенето.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 11:00
  • Georgi Hristov S Ritama Shakadam 06:50 в момента
  • Theodosis Kotsis Den To Pistevo 06:47 Предишна
  • Gloria Poludyavash Po Men 06:44 Предишна
  • Ceca Raznatovic Jadna Ti Je Moja Moc 06:41 Предишна
  • Toni Dacheva Ogan I Voda 06:37 Предишна
  • Themis Adamantidis Gia Hatiri Sou 06:33 Предишна
  • Cher Strong Enought 06:30 Предишна
  • Galena Opasen Za Jeni 06:26 Предишна
  • Indira Radic, Alen Islamovic Lopov 06:23 Предишна
  • Cvetelina Yaneva, Denis Teofikov Greshka Beshe 06:20 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 11:00 Най-добрият микс от песни

11:00 - 12:00 Веселина топ 10

12:00 - 16:00 Честито

16:00 - 17:00 Ретро микс