The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Храни за пълноценен сън

04.08.2018
Чай от лайка или няколко ядки са чудесен вариант

Съществуват определени храни, които могат да ви помогнат да извлечете максимума от предвиденото от природата време за нощна почивка.

Ето някои примери за такива храни:

Череши
Чаша сок от череши преди лягане помага за по-бързо заспиване, тъй като те съдържат хормона мелатонин.

Жасминов ориз
Той повишава усвояването на глюкоза и ускорява производството на серотонин и триптофан, които помагат за здрав сън.

Къдраво зеле
Като много зелени на цвят зеленчуци, къдравото зеле е пълно с калций, който помага на мозъка да усвои въпросните хормони като мелатонин. Мнозина смятат, че липсата на калций пречи на добрия сън.

Банани
Богат на калий, бананът е и чудесен източник на витамин В6.

Хумус
Той е богат на триптофан и помага за образуването на серотонин. Вземайте по няколко чаени лъжички преди лягане.

Прясно мляко
Има причина за това, че децата пият по чаша мляко преди лягане - млякото също съдържа калций и триптофан и регулира производството на мелатонин. То повишава и телесната температура, което ви успива.

Маруля
Стрък маруля с вечерята помага за съня, тъй като съдържа вещество, което влияе приспивно на мозъка.

Чай от лайка
Топлата чаша чай действа сходно с млякото и успокоява нервите и мускулите, помагайки на тялото да се отпусне.

Пълнозърнест хляб
Въглехидратите в една такава филийка повишават нивото на триптофан в мозъка.

Орехи
Те не само съдържат много триптофан, но и образуват мелатонин. ако нямате орехи, подобни свойства притежават и бадемите.

Бадеми
Ако страдате от недостиг на магнезий, това може да ви пречи да спите добре. Бадемите са добър източник на магнезий.

Черен шоколад
Серотонинът в черния шоколад отпуска тялото, а вкусът е като бонус.

Пуешко месо
То е богато на триптофан и от него ви се доспива.

Риба тон
Тя е поредната храна, съдържаща триптофан, а е богата и на витамин В6, който е необходим на тялото, за да произвежда мелатонин и серотонин.

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 07:00
  • Irra Leten Gryah 06:49 в момента
  • Konstantinos Koufos Kentro Dierxomenon 06:46 Предишна
  • Gloria Obichay Me Takava 06:43 Предишна
  • Branka Sovrlic, Halid Beslic Rana Jesen 06:39 Предишна
  • Konstantin Vijdam Te 06:36 Предишна
  • Panos Myrianthous Tora 06:33 Предишна
  • Kylie Minogue I Should Be So Lucky 06:30 Предишна
  • Kali, Iliyan, Slavi Trifonov Nyama Da Te Pitam 06:26 Предишна
  • Lepa Brena Luda Za Tobom 06:23 Предишна
  • Alisia, Toni Storaro Zlatoto Na Tati 06:20 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито