The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Храни за подсилване на имунитета

30.01.2018
В сезона на грипа е препоръчително да увеличим приема на зеленчуци и плодове, които са богати на витамини А, С, B6 и K и да приемаме хранителни добавки с магнезий, калий и желязо

Храните не са панацея, но с тях можем да укрепим имунната си система, както и да изкараме грипа по-леко, ако вече сме се заразили.

В сезона на грипа е препоръчително да увеличим приема на зеленчуци и плодове, които са богати на витамини А, С, B6 и K и да приемаме хранителни добавки с магнезий, калий и желязо.

Ето някои храни за подсилване на имунитета, препоръчани от експерти:

Суров чесън - веществото в чесъна, което ще прогони вирусите, е алицинът. Именно той е отговорен за неговите антимикробни и антибактериални свойства. Изследвания показват, че хората, приемащи чесън, прекарват настинките много по-леко, в сравнение с тези приемащи лекарства с плацебо. Чесънът подпомага здравословната чревна флора, която отвежда от организма токсините, бактериите и вирусите. Активните съставки действат най-силно, когато ядете истински, суров чесън.

Корен джинджифил – може да консумирате настърган и залят с мед. Ако е твърде лютиво, подсладете с още мед. Добавяйте тънки шайби джинджифил в чая и салатата си. С него може да поръсите пържените картофи и да сложите в маринатата на меса и риби. Сушените джинджифилови парченца нямат силата на свежия корен. Освен това повечето са дехидратирани с химикали и подсладени с бяла захар, което не е полезно за организма. Джинджифилът стимулира кръвообращението и помага да предпазите синусите и белите дробове от слуз.

Грипа можем да атакуваме с... бактерия. В случая става дума за лактобацилус булгарикус. Ще си го набавите с няколко лъжици кисело мляко с жива закваска. Ако можете да си подквасите домашно кисело мляко, ежедневната му консумация ще бъде вашата лъжица здраве всеки ден. Ще подсилите действието на млякото, ако в 1 ч.ч. добавите 1 ч. л. пчелен прашец. Оставете го да престои известно време така, за да може пчелният прашец да ферментира и да бъде максимално полезен.

Кресон, мента и лимонова трева – подправки, които носят лека лютивина и свежест в себе си. Поръсете ги върху салатата си щедро или добавете във фреша и смутито си. Това са най-лесните начини за консумиране на по-голямо количество от тези подправки. Имайте предвид, че две листенца мента, сложени за украса в супата, няма да повлияят по никакъв начин върху организма и здравето ви.

Сладките картофи са източник на витамин А, който играе ключова роля в поддържането на здравето на лигавичните повърхности, включително вътрешността на носа и стомашно-чревния тракт. Поддържането на здрави мембрани е ключово за поддържане на чистота от инфекции навсякъде. Препоръчително е да увеличите консумацията им, ако страдате от хрема.

Бейби спанак, рукола, салата Лоло Росо, рукола – това са основните и най-често предлагани в магазинната мрежа зеленолистни зеленчуци. Колкото по-тъмни са, толкова по-висока е хранитлената им стойност. Те са източник на много витамини, които ще ви помогнат в борбата с грипа. Най-добре е да комбинирате зеленолистните с чесън. Препоръчително е да ги консумирайте сурови. Когато се готвят, те се свиват, което намалява обема им.

/М.Е./

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 11:00
  • Cvetelina Yaneva Za Kontakti 09:51 в момента
  • Vesna Zmijanac, Dino Merlin Kad Zamirisu Jorgovani 09:47 Предишна
  • Vasil Naydenov Kazano Chestno 09:44 Предишна
  • Kiriakos Georgiou Oneira 09:37 Предишна
  • Sofi Marinova Ostani(Remix) 09:34 Предишна
  • Marina Komljenovic Pokidala 09:31 Предишна
  • Loona Bailando 09:27 Предишна
  • Magda Nyama Ne 09:21 Предишна
  • Helena Paparizou Fiesta 09:18 Предишна
  • Lepa Brena Carica 09:15 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 11:00 Най-добрият микс от песни

11:00 - 12:00 Веселина топ 10

12:00 - 16:00 Честито

16:00 - 17:00 Ретро микс