The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Храни и напитки за регулиране на кръвната захар

30.07.2018
Освен сок от броколи, има още някои храни и напитки, които контролират кръвната захар

Симптомите на диабет могат да бъдат контролирани с помощта на здравословна и балансирана диета. Някои храни обаче са особено полезни за регулирането на кръвната захар, пише в. "Дейли експрес", позовавайки се на британски експерти.

Скорошно изследване установи, че броколите имат положително въздействие върху контрола на диабета.

Ето още кои храни допринасят за контрола върху кръвната захар:

Бадеми

Бадемите оказват положителен ефект върху нивата на кръвната захар, засищащи са и могат да се консумират без да доведат до напълняване, имат нисък гликемичен индекс, богати са на протеини, влакна, "добри" мазнини и антиоксиданти.

Шоколад

Черният шоколад допринася за намаляване на инсулиновата резистентност, при която клетките в тялото не реагират правилно на хормона инсулин - фактор, който в крайна сметка може да доведе до развитието на диабет тип 2.

Авокадо

Авокадото е богато на полезни мазнини, сред които мононенаситени мастни киселини. Замяната на част от въглехидратите в храненето с тях съществено подобрява контрола над кръвната захар.

Сладки картофи

Сладките картофи са по-добър вариант от белите за хората с диабет. Ограничаването на приема на храни като бели картофи и бял хляб с висок гликемичен индекс и съдържащи т. нар. "бързи" въглехидрати подобрява инсулиновата чувствителност.

Канела

Канелата съдържа вещества, които повишават секретирането на инсулин от клетките и съответно допринасят за подобрен контрол над диабета.

Вино

Червеното вино е богат източник на антиоксиданти като ресвератрол, които допринасят за намаляване на повишените нива на инсулина при диабет тип 2.

Чай

Чаят, по-специално зеленият и белият, съдържат антиоксиданти, които повишават инсулиновата чувствителност.

Зелени листни зеленчуци

Зелените листни зеленчуци като спанак и кейл осигуряват защита срещу свързана с възрастта дегенерация на макулата - честа причина за отслабено зрение при хора с диабет.

Отделно зеленчуци като зеле, бобови култури и някои грудкови растения като артишок съдържат вещества, които понижават нивата на кръвната захар

Как да си набавим хром и магнезий?

Елементи като хром и магнезий, които могат да се набавят от храни или под формата на добавки, също допринасят съществено за регулирането на кръвната захар и помагат за предпазване от усложнения, свързани с диабета.

Хром съдържат продукти като яйчен жълтък, сирене, плодове и зеленчуци, червено месо, варива, пълнозърнести храни, черен пипер. Отличен източник на магнезий са морските дарове, месото, яйцата, млечните и пълнозърнестите продукти, варивата, ядките, зелените листни зеленчуци.

Специалисти препоръчват всеки ден да се консумират между три и пет от посочените храни. 

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 07:00
  • Deep Zone Project Tayni Na Pyasaka 07:15 в момента
  • Despina Vandi To Asteri Mou 07:11 Предишна
  • Kamelia Plyusheno Meche 07:08 Предишна
  • Malfa So Long 07:04 Предишна
  • Slavi Trifonov, Ku Ku Band 06:59 Предишна
  • Anelia S Tebe Mi E Nay 06:56 Предишна
  • Mari Jana Opa Mili 06:53 Предишна
  • Irra Leten Gryah 06:49 Предишна
  • Konstantinos Koufos Kentro Dierxomenon 06:46 Предишна
  • Gloria Obichay Me Takava 06:43 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

08:00 - 10:00 Капучино

10:00 - 12:00 ВИП зона

12:00 - 15:00 Честито