The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Хранене според възрастта

31.08.2016
Балансираното хранене влияе пряко върху здравето, външния вид и работоспособността

Както е известно, храната е важна за организма. Балансираното хранене гарантира не само добро самочувствие, но също така пряко влияе върху здравето, външния вид и работоспособността. Поради физиологичните особености на двата пола техните режими на хранене също трябва да се различават. Женският метаболизъм е средно с около 30% по-бавен от мъжкия.

Ето как трябва да се хранят жените в различните етапи от своя живот:

На 20 години

Въпреки че метаболизмът на тази възраст е достатъчно бърз, не означава, че основно трябва да се залага на т.нар. “бързи храни”. Не бива да се забравя и, че още от тази възраст трябва да се замислим за здравето на организма в бъдеще. Препоръчителна е консумацията на риба и месо (без мазнини), плодове и зеленчуци, зърнени храни и житни култури.

На 30 години

След 30-те жените трябва да мислят за укрепване на костите заради риска от остеопороза. Добре е да се ядат нискомаслени млечни продукти и сирене. Задължителни са плодовете и зеленчуците, пълнозърнестите продукти.

На 40 години

След 40-ата година се препоръчва пълното изключване от диетата на храни с висок гликемичен индекс (като тортите). Не бива да се яде и пържено. Тук метаболизмът вече започва да се забавя и навлиза в първи хормонален спад.

На 50 години

Това е възрастта на менопаузата, когато нивото на естрогена спада. Метаболизмът се забавя още повече, костната маса намалява, а също и подвижността на ставите. Хранителният режим да включва пълнозърнести и млечни храни, плодове, незаменими са продуктите с Омега мастни киселини и антиоксиданти, забавящи окисляването.

Над 60 години

След 60-ата година при жените рискът от наднормено тегло нараства, а с него и този от сърдечно-съдови заболявания. Трябва да се борите не само с калориите, но и с холестерола. Препоръчва се замяната на почти всякакви животински мазнини с растителни. Дневното меню трябва да включва плодове, месо и риба (без мазнини).

/М.Е./

 

В момента Честито 19:00 - 23:00
  • Duet Shik Ne Moga Bez Teb 20:31 в момента
  • Nelina Brala Moma Kapini 20:23 Предишна
  • GALENA & TSVETELINA YANEVA MARRAKESH 20:15 Предишна
  • Lili Ivanova Tozi mig 20:10 Предишна
  • Anelia, Djuliya Brammm 20:06 Предишна
  • Rokeri S Moravu Daj ribu 20:04 Предишна
  • Rayna Safari 19:59 Предишна
  • Nelina Baba Vince Pila 19:54 Предишна
  • FSB Protegnah Dve Race 19:49 Предишна
  • Marina Satti Mantissa (Livin R & Noisy Remix) 19:40 Предишна

Програма

18:00 - 19:00 Най-добрият микс от песни

19:00 - 23:00 Честито

23:00 - 00:00 Ретро микс

00:00 - 07:00 Най-добрият микс от песни

07:00 - 10:00 Капучино