The Voice | Magic FM&TV | Витоша | Веселина
гледай слушай

Хапвайте поне едно яйце дневно за безупречно здраве

02.11.2016
Отличен източник са на антиоксиданти, които противодействат на оксидативния стрес и възпалителните процеси, както и на протеини, допринасящи за понижаване на кръвното налягане

Консумацията на едно яйце намалява риска от инсулт, установи американско проучване.

Изследването показва също, че няма връзка между хапването на до едно яйце дневно и коронарна болест на сърцето.

Яйцата са богати на полезни хранителни вещества и освен това са отличен източник на антиоксиданти, които противодействат на оксидативния стрес и възпалителните процеси, както и на протеини, допринасящи за понижаване на кръвното налягане, отбелязват изследователите.

Едно голямо яйце съдържа шест грама висококачествен протеин и антиоксидантите лутеин и зеаксантин, както и витамини Е, D и A.

Яйцата имат още куп ползи. Ето кои са те:

Имат много добро действие върху очите

Хората, които консумират ежедневно яйца значително е занижен рискът от развитие на катаракта. Това също се дължи на двата гореспоменати каротеноида.

Добър източник са на холин

Един яйчен жълтък съдържа около 300 милиграма холин, който е важен компонент при регулацията на функциите на мозъка, нервната и сърдечно – съдовата системи.

Съдържат подходящо количество мазнини. В едно яйце се съдържат около 5 г мазнини, като от тях само 1,5 г са наситени.

Умерената консумация на яйца не само, че не оказва негативно влияние върху холестеролната обмяна, но дори напротив – скорошни проучвания информират, че редовното ядене на яйца може да подобри липидния профил на даден индивид.

Яйцата са една от малкото храни, от които витамин D се усвоява бързо и лесно. Както знаем, този витамин е много важен за изграждането на костното вещество и поддържането на костната здравина и плътност. Той е и сред най – значимите регулатори на калциевия обмен.

Благоприятстват за предотвратяване рак на гърдата.

В направено проучване сред жени, които са консумирали поне по 6 яйца на седмица се установява, че рискът от това заболяване при тях е намалял с 44%.

Поддържат здрава косата и ноктите, което се дължи на високото съдържание на сяра в тях, както и на богатата палитра от витамини и минерали. Много хора споделят, че косата им е започнала да расте по – бързо, след като са включили яйца в менюто си, особено ако преди това са наблягали на храни с недостиг на сяра и витамин B12.

/М.Е./

 

В момента Най-добрият микс от песни 00:00 - 06:00
  • Nikos Vertis Eroteumenos 01:19 в момента
  • Sasho Roman Sedem Dena Sedem Noshti 01:14 Предишна
  • Sanja Azenic Hocu 01:11 Предишна
  • Preslava Kato Za Final 01:08 Предишна
  • Hristos Antoniadis Pou Na Deis 01:05 Предишна
  • Karlos Da Nyama Nas 01:02 Предишна
  • Indira Radic, Alen Islamovic Lopov 00:58 Предишна
  • Toni Dacheva Za Dve Minuti 00:55 Предишна
  • Teodoris Ferris Ksefigame 00:52 Предишна
  • Ivana Posledna Chasha 00:48 Предишна

Програма

23:00 - 00:00 Най-добрият микс от песни

00:00 - 06:00 Най-добрият микс от песни

06:00 - 11:00 Най-добрият микс от песни

11:00 - 12:00 Веселина топ 10

12:00 - 16:00 Честито